颈椎病的预防和保养
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预防和保养颈椎病,患者首先要注意在生活中注意调整不良坐姿,加强颈部保暖工作,避免局部受寒。也可进行适度的按摩,缓解进步疲惫。在睡觉时应选择高度适中的枕头,防止颈椎病变。
颈椎对于头部起到支撑作用,若是在生活中未注意保养颈椎导致颈椎受损,很容易出现病变而诱发颈椎病。颈椎病再发作期间,主要以颈部疼痛、僵硬等局部症状为主,严重时会诱发全身其他部位出现相应的症状,因此做好这方面的预防与保养工作十分有必要。那么,颈椎病的预防和保养方法有哪些?
1、调整不良坐姿
长期保持不良的坐姿,颈椎受力不均匀,会影响到颈椎正常生理功能,长时间未改善会导致颈椎病发作。所以调整不良坐姿是预防和保养颈椎病的关键所在。
2、加强保暖
颈部受凉,尤其是在夏天过度吹空调,未做好颈、肩部位保暖工作,颈部受凉也可导致颈椎病发作。另外,在寒冷冬季未做好防寒保暖措施,进一步受到寒气侵袭,颈椎也会出现病变而诱发颈椎病发作。所以颈椎病发病与颈部受凉有关。所以加强颈部保暖也非常重要。
3、适度按摩
站立或者是坐立工作时间较长,颈部长期处于运转状态影响到颈部健康,而诱发颈椎病发作。所以,在适当时候进行局部按摩也是一种非常不错的方法,可将双手搓热后放于颈部后方来回按摩,可以促进颈部血液循环,缓解颈部不适等症状,也可以起到预防和保养作用。
4、枕头选择高度适度
在选择枕头时枕头高度、硬度也要适中。否则会增加颈椎负担,时间过长可导致颈椎病发作。因此,选择高度适度的枕头,也可以间接性起到预防和保健作用。
颈椎病发病多与不良的生活习惯有关,一旦确诊,首先要纠正不良的生活习惯,同时根据颈椎病具体类型确定相应的治疗方案,进行系统和规范性治疗,病情可以控制在理想范围内,预后较好。
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