六招缓解白领腰酸背痛 舒适工作
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由于工作原因,白领长期伏案,腰背长时间保持姿势,没有运动,腰疼容易发生。相信大部分白领都想知道缓和方案,下一位编辑会告诉你缓和腰痛的方法。
缓解腰痛的方法1、按摩
按摩刺激肌肉和组织,促进血液循环,加快新陈代谢。同时,可以缓解肌肉和神经,有助于骨髓和肌肉吸收养分和维生素,使背部更加坚固,疼痛不能乘虚而入。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻盈的身体状态,改善肌肉的紧张和痉挛。
如何缓解腰酸背痛2.注意保温
保温可以消除紧张,缓解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促进血液循环,放松肌肉和神经。照射红外线灯,涂上促进血液循环的软膏,效果也很好。但是,风湿病和坐骨神经痛必须避免热疗法。否则,反而会加重症状,冷水浴是合适的好方法。
缓解腰酸背痛的方法3、正确站立姿势
站立时,脊椎承受身体的体重,站立姿势非常重要。正常的脊椎有一定的弧度,维持正常的弧度可以减轻脊椎承受的压力,因此可以减轻背痛,需要长时间站立时,可以轮流将脚放在高度约2~3厘米的长椅上,减轻背部承受的压力。
如何缓解腰酸背痛4、搬运物品时分别拿
搬运物品时,分两个小袋比一个大袋子容易来,最好使物品靠近身体,减轻脊椎的力量。
缓解腰酸背痛的方法5、躺卧睡觉
当躺卧时,脊椎所受的压力最小,因此,适度的休息对背部酸痛的减轻有帮助。平躺时,膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。
缓解腰酸背痛的方法6、活络筋骨
将背部问题扼杀在摇篮中的最佳方法是运动。原则上,任何运动都可以,最重要的是不要整天坐着,否则骨头很容易僵硬。找出自己喜欢的运动,每天坚持下去。工作时,也可以有意识地伸展懒腰,扭曲脖子,点头。
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