预防痛经9大要点: 腰腹保暖不能缺
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每个女性都经历痛经,痛经就像噩梦一样经常出现在女孩子的生活中。那么,如何摆脱痛经呢?要告别生理痛,首先要知道生理痛的原因。在日常生活中,我们应该知道如何照顾自己,注意一些细节。下面小编就来详细介绍下告别痛经要做到的9点:
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒引起的淤血,白带增多,阴道内卫生环境下降,引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等。因此,做好腹部保温工作,妇女可以避免许多妇科疾病。
2、腰部保温
女性腰部是健康敏感区。女性冬天经常穿低腰裤,腰容易冷,下半身容易冷,直接引起女性子宫寒冷。女性子宫寒冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身运动不足,骨盆充血,生理痛恶化,心脏和血管也不好,女性乳房下垂。另外,女性阴部多年湿润,湿气过大,霉菌性阴道炎容易引起女性痛经,应尽量不使用不透气的卫生垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。合适的劳动和休息是非常重要的。睡眠时间要有一定的保证。这有助于健康和放松神经。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特别是不要感冒,否则很容易增加痛经的程度。当然,适当多喝姜糖水,效果会更好。
6、加强锻炼
加强体格锻炼,加强体质,加强女性身体对寒冷的适应能力,平时走得更多,走得更快,血气流畅,血液循环改善,全身温暖。加强锻炼的同时,在生活中也要保持愉快的心情和积极的生活态度,对女性的健康起着重要的作用。
7、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
8、定期健康体检
在日常生活中,也可以定期做女性健康体检,检查女性身体健康状况,了解女性痛经的原因,根据具体情况进行治疗。
9、劳动和休息结合
痛经患者应注意经期保证足够的睡眠,可以照常工作和工作,但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动,以免经血过多或停止潮湿,血气损失或血气运行不良,痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
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