女性是痰湿体质如何调养?怎样分清自己是痰湿还是寒湿
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痰湿性体质应该怎么调理?
1、膳食调养
提示肥胖者痰湿性体质者,应限盐摄取,少吃寒性、肥甘、油腻、滋补、酸涩、苦寒、各种高糖饮料。日常生活中,也不能喝太多的酒,而且不能太饱。在饮食方面要多吃蔬菜、水果,特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、苦瓜、紫菜、海蜇、洋葱、红豆、薏仁、红豆、蚕豆、包菜等。
2、生活调养
痰湿质的主要特点是湿浊偏盛,湿重浊,容易阻塞气机,有抑阴的作用。居室要朝向阳光,保持居室干燥。嗜睡的人应逐步减少睡眠,多到户外享受日光浴,借大自然的力量,宣通人体阳气。淋浴要洗热水浴,程度以全身皮肤微发红,汗流浃背为宜。日常生活中还要有规律的血糖、血脂、血压。
3、体育活动
出汗多是由于痰湿体质所致。由于这种体质的人本身湿气比较重,经常出汗,就会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,尽管这个时候可以进行运动和健身,但是出汗一定要锻炼,而痰湿体质的人不应该出汗过多,应该以微汗、小汗为宜,也就是说能看见汗珠,却不能向下流。
痰湿性体质的人体重一般都比较大,身体重容易疲劳,运动活动应根据自身情况逐步进行。坚持不懈的运动,每一次运动都要做到全身出汗,面色红润,出汗后不宜立即洗澡,可用干毛巾先擦全身。体育活动有很多种,比如走路,慢跑,乒乓球,网球,游泳等等。运动量宜在下午2-4点阳气最盛时进行,应进行较长时间的有氧运动。
4、心理养生
学习释放,不要过于敏感。放轻松,慢一点好。思虑过重,就会导致脾胃不运、消化不良、腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放轻松,多练深呼吸,清除杂乱无章的思想不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。聆听流利、舒缓、平静的音乐。远离户外旅行。
怎样分清自己是痰湿还是寒湿
湿邪是寒湿体质和痰湿体质的共同特点。
有着沉重的四肢、粘稠的感觉。区别在于,湿冷多了冷邪,就会表现得四肢发冷、疲乏、困倦,不过根据每个人的体质特点,症状各不相同,养生疗养的方法也会有所不同。
痰湿性物理障碍是指身体脏腑、气血运行不畅、痰湿化湿、湿邪内生之功效,常表现为肥胖症、腹胀、胸闷、痰多、易困倦、体重轻、喜食肥酒、舌薄、体胖、舌苔白腻、由于寒湿入侵,饮食不节,天资聪颖,老年人长期生病,缺乏运动及疾病,常伴痰湿积聚部位不同,症状各异,发病原因:糖尿病、中风、阻塞等,在多雨、潮湿环境中适应性较差。有痰燥湿痰的功效。
在中医学上,寒湿分为外感寒和内源性寒湿。外冷内湿邪,气和血不能跑。内寒寒湿:寒湿损脾,或脾肾阳虚、寒湿止。外源湿冷的常见表现为关节和骨骼疼痛。内生感冒和湿气的特点是四肢冰凉、腹痛、腹泻或水肿。
寒湿的症状:
面色苍白,头发青青,头发黑,表示身体可能有感冒。色彩愈暗,湿度愈高。舌部白色的毛发表示身体冰凉潮湿。重复口腔溃疡就是身体的寒冷。如果口腔溃疡的话,舌头就会变成白色并且变成白色,这意味着你的身体感觉很冷。咳痰薄白,代表身体寒冷。身体发冷时流鼻涕。出汗为冷汗,意为体内寒冷。爱打喷嚏,特别是早晨起床时。当感冒发烧的时候,身体会觉得冷,而不是觉得冷。经常腹痛和腹泻说明身体很冷。面部出现粉刺和斑点说明身体寒冷。
痰湿症的症状有不同的体质特点,如:气虚体质特点,形体消瘦或肥胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,舌质淡薄,脉弦细,常自汗出,舌质淡白,脉数轻,脉数少。如果病了,则诸症加重,或者伴有气短懒言、咳喘无力;或者是食少腹胀、大便溏泄;或者是脱肛、子宫脱垂;或者是心悸乏力,精神疲乏;或者腰膝酸软,小便频多,男性滑精早泄,女性白带清稀。
总之,日常生活中要加强锻炼,增强体质,健脾和胃。请勿长期待在潮湿的环境中,避免雨季恶毒的侵袭。睡着的人应该逐渐减少睡眠时间,多做一些户外活动,让身体在阳光下更活跃。沐浴时要适当地流汗。衣服尽可能保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气分散湿性天然纤维为主,这有利于汗液的蒸发,驱散体内的水分。
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