女性应该如何正确保护牙齿?
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“牙不好,疾病满身跑。”口腔是食物进入人体的首个通道,多项国外研究发现,牙的好坏与全身健康密切相关,而我国口腔健康问题现状堪忧,超过八成人都面临牙病的侵扰,亟须大家重视。
牙不好全身遭殃
国外多项研究证实,牙不好,不仅影响容貌,更会影响全身健康。那么,牙齿不好会引起什么样的疾病呢,一起来理解吧。
容易得癌症。美国科学家研究发现,牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心的研究还发现,牙齿脱落比例高的人,食道癌的发病率增加了136%,头颈癌增加了68%,肺癌增加了54%。此外,牙齿不好,口腔癌、舌癌等风险也会增加。
心脏病风险较高。英国国民国民卫生保健系统和利兹大学的研究,年轻时有严重的牙齿脱落史的人,心脏病死亡的风险比牙齿脱落数小或4颗以下的人高35%。日本相关专家还指出,牙周炎滋生的毒素和病原菌可以侵入血液,不仅会导致血小板凝固,还会直接在动脉上形成血栓,导致急性心肌梗塞。
肠胃受损。牙齿不好,咀嚼能力受到限制,老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足,胃肠负担会加重。久而久之,胃肠道的分泌功能也可能受影响,出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。
易咽炎。睡前不刷牙的习惯要不得。很多年轻人睡前爱吃零食、烧烤等,但吃完又不及时刷牙、漱口,残留在牙齿和口腔内的食物残渣,给细菌创造了生存环境,时间长了,当细菌长到一定范围后,就可能转移到咽喉部,引发炎症。
记忆力受损。美国北卡罗来纳州立大学研究发现,牙齿数量越少,牙龈问题越严重,其记忆力、思维能力得分越低。研究人员认为,这可能有两个原因。一是口腔健康差,饮食差,大脑健康营养摄入少,二是口腔疾病,特别是牙龈炎,在人体循环系统整体引起炎症,影响认知功能。
抑郁症。澳大利亚迪肯大学的新研究发现牙齿好坏与抑郁症有关。研究人员分析,61%的被调查人员有抑郁症状,同时过去一年牙齿有不适感,57.4%的人认为牙齿健康状况不佳。
如何保护牙齿?消除牙齿保护误区
3个月洗一次牙
牙周病是常见的疾病,包括牙龈炎和牙周炎。牙周病的原因是细菌引起牙菌斑,钙化后形成牙石,这是刷牙不能刷的。抽烟和糖尿病是牙周病的危险因素,研究表明,每天抽30支烟以上的人发生牙周炎的风险是不抽烟者的3倍,如果再加上糖尿病的话,风险会提升到20倍。
如何预防牙周病?建议使用牙线。中国人讨厌麻烦,但出国不到几个月就习惯了。其次,定期进行口腔检查,每半年洗一次牙,患牙周炎的人每三个月洗一次牙。目前,许多人使用洗牙机,有时水流洗净后会流血,这表明他们有牙龈炎。建议洗牙。
孩子长了第一颗乳牙就要干净
很多人认为乳牙腐烂不治疗,反正要换恒牙。这是完全错误的。乳牙长出来后,如果发生龋齿,腐烂的情况特别快,建议定期去牙科检查,学龄前儿童每隔3~6个月,学龄儿童每隔6个月进行一次,成人每隔半年到1年进行一次。
为了避免乳牙腐烂,家长不要让孩子含奶嘴睡觉,不要给孩子冲奶粉时加糖,不要让孩子睡觉前吃,不要喝可乐和酸性饮料。父母应该帮助他们的孩子清洁牙齿。当孩子长出第一颗乳牙时,他们可以用手指牙刷清洁。
有的小孩2岁开始刷牙,有的小孩3岁开始刷牙,毕竟后者烂牙比前者多很多。有些孩子的牙齿本身就有发育缺陷,比如牙齿窝沟特别深,牙齿不整齐,会影响牙齿的清洁。到了12、13岁,必须再关一次沟。
含氟牙膏和漱口水可以预防龋齿,儿童有专用牙膏,含氟量低。选择牙刷时,请注意刷头小,口中旋转灵活,顶部圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性,硬度为中度或软毛。
盲目追求牙白引起牙神经炎
牙硬外观有釉质、牙本质、牙骨质这一层硬组织,牙色与釉质有关。牙齿的颜色一般是乳白色,黄种人的牙齿一般是淡黄色。牙齿呈黄褐色,变粗的话,可能是龋齿的初期表现。但是,为了美白而过度漂白牙齿的人,这种做法不值得提出建议。刺激内部结构复杂的牙髓组织,引起神经炎症,引起致命的疼痛。
牙齿保护补钙,补钙菜谱推荐
补钙主要以食物补充为主。补钙的食谱以多吃奶类和大豆类食品为主。其中牛奶不仅是优质蛋白的来源,也是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达到120毫克,人体对牛奶中钙的吸收率达到40%以上。
如果每天饮用250毫升牛奶可获得300毫克的钙,相当于人体对钙质需求量的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本就可以满足一般人的需求。特别是添加活钙因子的高钙牛奶,吸收利用率更高。其他的奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
补钙菜谱推荐
腐竹芥末汤
原料:干竹80克,芥末叶200克,骨汤800克,胡萝卜150克,西红柿150克,盐椒粉适量,清水。
做法:
1、干腐竹用清水浸泡,切段备用。
2、蔬菜洗净,芥末切断,胡萝卜、西红柿分别切块备用。
3、在汤锅中,加入骨汤、清水,用大火煮。
4、加入胡萝卜、西红柿、腐竹,用大火煮,用文火煮15分钟。
5、加入芥末叶,用大火煮,维持火力煮10分钟。
6、最后加盐、椒粉调味即可。
海米炒菜
原料:油菜500克,海米50克,香菇片2.5克,玉米片2.5克,火腿片2.5克。
做法:
1、油菜切成切成3.3厘米长的段落,菜心用刀切成4厘米左右的段落。
2、在热水中烧开取出,挤出水分,放入盘中。
3、将炒锅放在火上,加油。
4、油热时,将油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入锅中,加入调味料和新鲜汤,翻炒锅,翻炒均匀即可。
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