半夜突然小腿抽筋是怎么回事 腿抽筋和缺钙有关系吗
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夜深人静,突然小腿抽筋疼痛醒来的经验可能有很多人。虽然不会特别疼,但总是感觉像虫子咬、蚂蚁爬一样酸胀,有难以说明的不快感,短时间内难以消失,难以入睡。其实,小腿抽筋是腓肠肌痉挛,是肌肉自发的强制收缩,也是痛性痉挛中最常见的。在现实生活中,很多人认为小腿抽筋和缺钙有密切的关系,但实际上没有正确的医学科学证据。
从辩证的角度来看,人体钙不仅影响骨骼和牙齿的生长发育,还参与肌肉收缩、细胞分泌和凝血过程。因此,当人体血液中的钙离子浓度太低时,肌肉就容易兴奋而引起痉挛,这也是大多数人认为抽筋与缺钙有关的原因。实际上,半夜突然小腿抽筋的原因还不清楚,但被认可的原因如下:
1、肌肉疲劳相对供血减少:人体疲劳过度是小腿抽筋的原因之一,白天长时间消耗体力的话,小腿肌肉容易疲劳,疲劳到一定程度的时候,晚上睡觉的话身体就会发生抽筋。平时如果感到疲劳,建议睡前泡泡脚,还可对局部肌肉进行热敷、按摩,加强血液循环。
2、体内乳酸堆积:很多人在做剧烈运动前很少会做好热身运动,所以身体一直都会处于紧张状态。腿部肌肉收缩过快,放松时间过短,乳酸堆积,肌肉收缩和放松不协调,引起小腿肌肉痉挛。
3、与疾病问题有关:营养元素的不足也是引起疾病的重要因素,小腿抽筋也与低钠血症、低钾血症或低镁血症有关。由于人体内缺乏这些因素,血液电解质紊乱,小腿肌肉痉挛。
4、睡眠姿势差:长时间仰卧或长时间俯卧,脚面抵达床上,小腿肌肉绝对放松,肌肉被动挛缩。
5、寒冷环境:遇到寒冷刺激可能会引起小腿抽筋,冬天晚上气温低,睡觉不盖被子会引起小腿肌肉寒冷,痉挛会引起疼痛。因此,经常在晚上抽筋的人必须更加注意保暖,也可以在睡觉前伸展肌肉,尤其是容易抽筋的小腿肌肉。
总之,小腿抽筋多为正常现象,偶然发生时不必担心。发作时卧床不起,伸直抽筋的小腿,将抽筋一侧的脚尖向前拉,进行抽筋部分的局部按摩,可以缓和症状。但如果频繁发生,建议及时就医检查血电解质,经医生综合判断明确诊断后,积极治疗。
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