睡觉小腿抽筋是怎么回事
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小腿抽筋就是脚部的肌肉痉挛,是小腿部位肌肉的一种自发性的强制性的收缩。发作的时候一般数秒到数十秒的时间。发作的时候非常疼,有时候还会把患者给疼醒,让患者长时间无法睡觉,严重影响到睡眠。当人们过度疲劳、睡姿不良、受凉以及缺钙就会引起小腿抽筋。
当睡觉的时候小腿出现抽筋了,我们可以把脚的大拇指使劲往上翘,并且把腿部伸直,这样就可以有效的缓解小腿抽筋了。下面让我们一起来具体的了解一下,睡觉小腿抽筋是怎么回事?
1、过度疲劳
当我们很久没有进行了长时间的跑步,突然之后大幅度的运动或者耗费了非常多的脚步力量的时候,就会导致我们的小腿肌肉非常疲劳。这样在晚上睡觉的时候,我们小腿肌肉的紧张状态还没有得到完全缓解,一些代谢产物还没有代谢完全,就会出现小腿抽筋的情况。
2、不良睡姿
如果睡觉的时候采用仰卧的方式,把被子压在脚面上。或者长时间的趴着睡觉,让脚面抵在床铺上。这都是错误的睡觉姿势。这些姿势就会导致我们出现小腿抽筋的症状。
3、受凉
因为晚上的温度比白天低,很多人睡觉的时候贪凉不盖被子,或者晚上睡着了被子滑落了,引起小腿部位受凉,就会造成小腿肌肉痉挛,引起睡觉时候小腿抽筋情况。
4、缺钙
钙质在肌肉的收缩中起着非常重要的作用。当缺钙的时候就会引起睡觉小腿抽筋的情况。当我们血液中的钙质浓度非常低的时候,肌肉就会处于一个非常兴奋的状态,这样小腿肌肉的应激性就增高了,就会出现睡觉时候小腿抽筋的症状。
在日常生活中,如果出现了睡觉小腿抽筋这种症状,我们可以根据上面的四种原因,简单的判定下是什么原因导致的,然后对症进行治疗。平时呢,要多吃一点含钙量高的食物,比如牛奶、大豆、海带、骨头汤这些,这样能有效的预防睡觉的时候小腿抽筋。
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