睡八个小时也不够吗?三招不再困了
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睡了8个小时,头晕的总是想睡觉,遇到这种情况该怎么办?
妙计1:调整自己的睡眠时间段
晚上10点到凌晨2点被称为睡眠的黄金时间段。因为这个时间段睡眠可以得到最好的睡眠质量。利用这个时间睡觉的话,即使睡眠时间短,第二天起床精神也比睡得晚,但是睡得长。2点以后睡觉的话,即使8小时10点起床,精神也不会比10点睡3点好。这是因为半夜睡觉不容易进入深睡状态,身体和大脑的疲劳不能通过休息来消除,第二天起床后自然会感到疲劳。
妙计2:起床后5分钟
1、伸出懒惰的腰借钱
刚起床的时候借钱可能是很多人的自然行为,如果这个时候忍耐不借钱的话,一直处于困倦状态,醒来的时候伸出懒惰的腰借钱,有助于大脑更快醒来。
2、轻轻按摩脸部
早上醒来睁开眼睛时,自己做5分钟的简单脸部按摩,按摩脸部可以有效地促进血液和淋巴的循环,特别是按摩眼部周围可以更有效地消除疲劳,使你清爽。
3、做简单的拉伸操
早上起床,做简单的运动有效地唤醒身体,5分钟也能带来好的精神收益!只要做一些简单的健身操作来扭曲和伸展身体,你就能更有活力!
4、按摩颈部和头部穴位
按摩穴位不需要特别麻烦,按摩颈部和头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,加快血液流动,加快血液流动速度,使大脑清醒,消除困扰
妙计3:15分钟的午休要保持
很多人没有午休的习惯,午休十几分钟对消除疲劳没有意义。但事实上,利用午休的15分钟,你可以在下午工作和学习中保持旺盛的能量。因为当你感到疲劳时,你的大脑很容易进入深睡眠状态,即使你在5分钟内消除疲劳。因此,疲劳时不要勉强支撑,请休息5息5~15分钟。这会给之后的工作和休息带来更高的效率。
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