酸奶一个月瘦了十二斤
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酸奶混搭一月瘦12斤
酸奶除了具有很好的养生保健作用,向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。但是,很多MM不太清楚具体的酸奶减肥方法。接下来,小编介绍酸奶混合瘦身的吃法,真正吃脂肪,瘦身12斤以上。
酸奶减肥常识
酸奶减肥常识对便秘和体内毒素堆积引起的腹部肥胖,酸奶可以迅速减少腰围,缓解身体无力,丰富的乳酸菌可以保护肠道轻松流畅,避免身体瘀伤型浮肿。酸奶完全可以代替正餐吃。但是,饥饿时不能马上喝酸奶,容易给胃带来负担。你可以先喝蔬菜汤或者吃水果蔬菜,然后再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌,其作用是产生乳酸,增加肠道的酸性,抑制腐败菌的生长,减弱腐败菌在肠道中产生毒素,只加热酸奶,反而增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,等包装外手感温热了,就可以饮用了。尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果不使用蛋白质含量>;2.3%的普通酸奶也没关系,但不要买蛋白质>;1.0%的不是真正的酸奶。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150ml,2勺炼乳,青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质,有助于调节生理功能,加快新陈代谢速度,降低脂肪减压,清热通便,有助于减肥。
酸奶混合1月瘦12斤
酸奶枣减肥法
材料:酸奶1杯,枣几个,香蕉1个
用法:搅拌均匀,早餐吃,一天一次。
Tips:减肥要重视清肠,枣可以养颜通便,香蕉也通便,是很好的组合。
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