八分饱最好 饱了容易加速大脑老化
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身体好的话,吃饭不会吃饱。大脑是无节制饮食最大的受害者。吃得过饱的话,大脑的反应会变得迟钝,大脑的老化会加速。
很多人可能有过这样的感觉:吃得过饱,精神恍惚,昏昏沉沉,这是为什么呢?这是因为吃得过饱,肠胃负担过重,血液都去支持肠胃了,从而导致大脑供血不足,得不到足够的能量维持正常运转,所以才会出现精神恍惚等症状。
由于血液被消化系统大量占有,人体内的血液量对整体运行不能平均分配,分配给大脑的血液相对减少,思维能力下降。
当然,不是空腹大脑能保持冷静。如果营养不良或不能保持营养平衡,思维能力也会下降。所以,少吃也是不可取的。
要使大脑正常工作,吃八分饱是最佳状态。
每顿饭留一口,活到九十九点不仅健康,还能延长寿命。正如健康谚语说:每顿饭留一口,活到九十九点。
医学家用老鼠做过试验,同年龄的老鼠一整天活着,只吃七八分饱就活了两年。这表明节制饮食可以延长寿命。
控制饮食还有以下作用:
1.能够降低血压日本国立循环系统研究中心的喘村先生,曾选择17位超过标准体重20%以上的肥胖妇女,让她们逐渐减少饮食量,但不专门减少盐的摄入量,然后观察其血压的变化。
具体方法是不使用减肥药,前两周将她们每天摄取的热量控制在627-710万焦耳后两周内每天下降到334万焦耳。结果,减少饮食量后,17名肥胖女性的血压平均下降了88帕。
医生建议高血压患者减少饮食中盐的含量。事实上,如果你平时注意节制饮食,不要吃得太多,即使你不故意减少盐的摄入,你也能得到理想的降压效果。如果人们从小养成少吃的好习惯,可以有效预防高血压疾病的发生。
2.可延年益寿随着科技的不断进步,很多传染病逐一被征服,但高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等仍然威胁着人们的健康。这些难以治愈的疾病都与高脂肪、高胆固醇、高热量饮食有关。
科学研究表明,如果人们不生病或意外伤害,他们可以活到110岁。如果热量摄入受到限制,他们将活到170岁,实施得越快,对健康越有益。
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