西瓜=六碗饭夏天吃西瓜记不住三个
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炎炎夏日,吃个西瓜解渴消暑,这本来是一件好事情,但是你知道吗?吃西瓜也要有一些注意事项,并不是怎么吃都可以的。
一、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。因为正常甜度西瓜含有5%的糖,所以西瓜的热量很高,西瓜的热量是250千卡/公斤。也就是说,如果每天吃大西瓜的话,大约8~10斤,摄取1000~1250千卡的热量,普通家里的小碗饭的热量大约是200千卡。也就是说,吃西瓜相当于吃五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
二、吃西瓜熬夜
西瓜糖分丰富,晚上睡前吃多了胰岛素,促进脂肪合成。人体新合成的脂肪多储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪不消耗,时间变长,肚子变长。那么,不要以为吃西瓜熬夜就能逃脱肥胖。减肥不能钻空子。所以,减肥的人们不要去吃夜宵。即使觉得不胖的食物,也要好好度过这样的夜晚。
三、西瓜不饱的话
为什么平时多吃饭不饱,多吃西瓜不饱呢?即使你吃饱了,你也可以吃几个西瓜,有时你会吃半个西瓜。面对西瓜,我们的食欲突然变大了吗?
西瓜不同于苹果,其甜味主要来自果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是受各种凉饮喜爱的主要原因。研究表明,果糖虽然不会明显提高血糖值,但也避免了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和糖水会饱,喝含果糖的饮料不会饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
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