小步走路可以有效地减轻女性痛经
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对于原发性痛经的女性,只要生活上多注意,会有所改善,如平时多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活规律,在心情上保持愉悦,不要过度紧张。
专家建议,如果发生生痛经,应该去医院接受正规检查,明确自己是原发性痛经还是继发性痛经。
小步走可以有效缓解痛经
在网上和生活中,很多痛经女性说:有时工作很忙,东西在跑,反而痛经不那么严重。痛经不是提倡休息吗?运动会不会加剧疼痛?
专家表示,排除疾病引起的生理痛,平时或生理前持续有氧运动确实能有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天可以继续小步运动,时间最好是30-40分钟。适当的运动可以提高身体的抵抗力,同时也可以转移很多女性对痛经的恐惧,尝试一下。
缓解痛经小贴士
热水袋敷:对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷。
按摩穴位:正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。)、按摩方法是先搓热双手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩5分钟。按摩脚三里穴(用一只手掌心按压膝盖顶部,中指下伸的顶部,向外横指即),可用针灸或拇指重复按压。
服用止痛药:许多女性害怕药物有副作用,拒绝止痛药物。事实上,如果疼痛难以忍受,应该服用止痛药来缓解。由于量小,副作用不会太大,但最好听医生的建议。
叶子浸脚:叶子浸脚安全温和,生理日前一周开始浸泡,每天浸泡30分钟,直到出汗。
偏方推荐:
玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3种味道加水煮,蛋熟后去壳,放回锅里煮20分钟左右就可以喝汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容的效果。
专家表示,尝试这种偏方时,必须明确体质。这适合热症女性。
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