抑郁容易得癌症吗?9个预防癌症的妙计
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每个人都可能患癌症,每个人都有原癌基因,受外因刺激可能被激活。这种外因往往来自我们的生活。所以我们要有良好的生活习惯和愉悦的心情,预防癌症的发生。
1、养只狗,强迫自己规律作息
试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体,包括周末。他的建议是养狗。养狗需要定期遛狗喂狗,迫使人们按时按点行事,进行一些体力活动和工作间隙多休息。
2、每年注射流感疫苗
患流感会引发炎症,易导致身体在最脆弱的时候发生严重问题。
3、走路1小时
研究表明,每天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现,每天走1小时可以降低大肠癌的概率。
为什么走路能降低胰腺癌的发病概率?这是因为胰腺癌与身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可以直接预防胰腺癌。另外,运动后出汗可以使体内的铅、r等致癌物质与汗一起排出体外,起到预防癌症的作用。
4、晒太阳15分钟
不花钱也能预防癌症吗?确实存在这种方法,那就是晒太阳。因为维生素d不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。
值得注意的是,为了避免暴露在阳光下增加皮肤癌的风险,每天暴露在阳光下15分钟就足够了成人体内的维生素d,可以预防身体癌症。
5、喝豆浆预防癌症
经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大幅度降低。为什么喝豆浆能防止女性癌症?这是因为豆浆中有像雌激素一样的物质,被称为大豆异黄酮,发挥着虚假的作用,与抗癌药物的机理非常相似。它对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用,如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌和前列腺癌。
值得注意的是,豆浆最好喝自己磨的,街上卖的很多都是用豆浆粉冲的,黄豆异黄酮含量低。患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也不要喝豆浆。
6、睡眠7小时
美国癌症研究会调查显示,每晚睡眠时间不足7小时的女性患乳腺癌的概率为47%。这是因为睡眠中会产生褪黑激素,可以减缓女性体内雌激素的发生,达到抑制乳腺癌的目的。
因此,对于繁忙的都市人来说,应该抓住一切可以睡眠的时间,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,而午休时间也应该打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
7、穿着舒适的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节,降低慢性炎症的风险。
8、每年整理药物清单
和你的医生一起看看药物清单,看看你需要的药物是否有变化,以及能否停用至少几种药物。
9、通过记录自己的医疗数据了解自己的情况
每次生病后,如果记录日期、症状、治疗方法,可能会发现自己的健康模式,下次生病时,可以帮助医生早点发现问题,更有效地治疗。
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