加班熬夜后 经常吃夜宵容易得胃癌 熬夜后吃什么?
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由于工作繁忙,不少上班族会加班熬夜,忘记晚饭,当工作完成后,发现饥肠辘辘,那难免会选择吃夜宵来补充体能,这样,形成吃夜宵的习惯。可是,你知道吗?熬夜后吃夜宵危害健康,经常吃夜宵应该说有健康上的危险。经过长期的病学研究,经常吃夜宵会导致胃癌。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查,最终发现在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占38.4%。
为什么经常吃夜宵容易引起胃癌?
首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。2-3天就要更新再生一次。此再生修复过程通常在夜间胃肠休息时进行。经常晚上吃饭,胃肠不能休息,不能顺利修复粘膜。第二,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃里,促进胃液大量分泌,刺激胃粘膜。长期以来,胃粘膜糜烂、溃疡容易发生,抵抗力减弱。第三,晚饭经常吃油炸、烧烤、煎、培根食品,这些食品含有致癌物质,长时间滞留在胃里,容易对粘膜产生不良影响,引起胃癌。除此以外,嗜烟酗酒,还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因。
白领熬夜当天的晚餐该吃什么呢?
白领加班,也要准时进食,另外,熬夜完成工作后,应该多选择蔬菜、水果等清淡的食物,有助于熬夜时的健康。以下是五种果汁的推荐,可以使人更加精神和精力充沛,对皮肤有益。
1、准备新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一起搅拌后可以制作凉爽的黄瓜汁,不仅可以消暑,还可以消除疲劳。
2、准备两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬,其组成的新鲜果汁中符合的维生素C,不仅补充体能,还可以美容。
3、先把三个柚子剥皮后榨汁,然后把一串红葡萄打碎成红葡萄汁,再加两勺蜂蜜即可。
4、首先将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、冰块,用果汁机打碎,营养完全丰富的蔬菜汁。
5、将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎即可。这样不仅营养丰富,还能补充身体所需的大量精力。
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