定期工作 人体24小时养生指南
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人体的功能是奇怪的,根据时间的不同,适当的事情也不同。日出日落,必须根据人体的自然规律规划工作。那么,我们应该在不同的时间如何对待自己的身体呢?接下来,和小编一起调查一下吧!
1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,但肝脏紧张毒。
3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压是一天中最低的,糖尿病患者容易出现低血糖,心脑血管患者容易发生心肌梗塞等。
5:00阳气逐渐升华,精神饱满。
6:00血压开始上升,心跳加快。高血压患者必须服用降压药。
7:00人体免疫力最强。吃完早餐后,营养逐渐被人体吸收。
8:00各生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9:00适用于注射、手术、体检等。此时,人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感下降。
10:00工作效率最高。10:00-11:00是人体的第一个黄金时间段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12:00紧张工作上午后,需要休息。
12:00-13:00是最好的子午觉时间。不要疲劳作战,最好躺下休息30分钟到1小时。
14:00反应迟钝。容易感到,人体应激能力下降。
15:00午餐营养吸收后逐渐输送至全身,工作能力开始恢复。
15:00-17:00是人体的第二个黄金时间段。最适合会议、宣传、接待重要客人。
16:00血糖开始上升,虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者面部最红。
17:00的工作效率达到下午时间的最高值,适合运动。
18:00人体敏感度下降,疼痛再次下降。
19:00最容易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰期,人们的情绪最不稳定。
20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常快。20:00-21:00适合作业、读书、创作、锻炼等。
22:00适合梳洗。呼吸开始缓慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚之后再上床,这样可以快速入睡。
23:00阳气弱,人体功能下降,逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓和。
24:00血气在一天中处于最低值,除休息外,不应该进行任何活动。
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