吃红豆有什么好处吗?四种红豆食谱击退浮肿体型
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红豆又称红豆,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等魔法效果,对消除浮肿和促进新陈代谢有很好的效果,特别是对四肢肥胖的人来说。红豆的具体效果是什么?红豆怎么吃才能达到减肥效果?今天的小编将与你分享红豆排毒减肥的方法。让我们看看。
小豆有什么减肥效果?
补血养颜
红豆含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,红豆含有维生素B1和维生素B2等有助于制造血红素的原料。
尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。屁股、象腿等浮肿型肥胖是因为体内积存的水分不能排出。红豆具有优异的利尿解毒效果,排出水毒,加快新陈代谢,越吃越瘦。
低热量
如果你想减肥成功,你必须减少你摄入的热量,增加你的热量,减少你在体内囤积的脂肪。红豆的卡路里很低,主要来自碳水化合物和优质蛋白质,吃的时候不加太多糖,绝对是MM们理想的低卡路里减肥食品。
高纤促排便
便秘是肥胖,尤其是肥胖的主要原因之一。红豆中丰富的纤维质量可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,分解和抑制脂肪囤积,减肥防止便秘。
小豆怎样吃有助于减肥?
红豆薏苡仁去水肿汤
材料:薏苡仁20克,红豆30克
做法:将薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右,沥干备用。薏苡仁加水煮到半软,加红豆煮,加冰糖,溶解后熄火吃。这样吃有助于美容,益气养血,益水消肿。红豆补血,利水消肿薏苡仁健脾利水,清热排脓。
红豆枸杞枣促进消化粥
材料:红豆60g、粗米150g、小米50g、枣8粒、枸杞子1勺、水1500毫升
方法:红豆、粗米洗净水分别4小时、2小时,将红豆放入锅中加入水,用中小火煮30分钟早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
小豆陈皮汤
材料:小豆200克,陈皮5克,盐少量。
制作方法:将红豆浸泡4小时,与500毫升的清水一起煮至红豆腐烂。然后熄火。用热水陈皮浸泡,放入煮好的红豆汤中,盖上盖子炖10分钟即可。然后加盐调味。每天饭后吃,练习吃两周就行了。这样吃可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆放入牛奶燕麦中即可。最后加糖调味即可。
另外,减肥也不能缺少运动
运动可以排毒出汗,消除浮肿,促进脂肪燃烧,对减肥有很大好处。为了加快减肥速度,每天下午4点或晚上8点左右,至少要做40分钟的有氧运动。
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