女人吃什么补充血气最快?
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贫血是女性常见的疾病,也许是因为很多女性生理上的问题。那么,女性吃什么补血最快呢?
明显是食疗,补充血液,确实需要吃造血原料的食物。这就是说,要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑豆、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。以下仅举几例以作共享:
1、猪肝。它含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血必不可少的原料和最理想的补血佳品之一,适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用。
2、枣。红枣是补血者的首选食物,含有大量的环磷酸腺苷,可以调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞立即消除,提高骨髓造血功能,提高血液中红细胞的含量。
3、牛肉。吸收率高,蛋白质丰富。动物性肉类中,颜色越红铁含量越高,其中每100g牛肉铁含量约为1.6~5.7mg,铁吸收率达22.8%。另外,蛋白质和各种矿物质丰富,是非常优质的补血食品。
4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。
5、牛奶。着名养生《寿亲养老新书》中记载,牛奶最宜人,补血、益心、肌肉长、健康、面目愉快、志向不急,作为儿子者必须经常吃。因此,此时女性朋友可以多喝牛奶补充血气,达到滋养的效果。
6、苋菜。苋菜是最好的补血蔬菜,分为苋菜和苋菜,两种铁质含量高(每100g苋菜约12mg,苋菜约4.9mg),与小鱼一起煮,铁质多,具有清热解毒、除湿解便的效果。
7、枸杞。枸杞是药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,还需要氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,提高免疫功能,提高抗病能力。
8、龙眼肉。龙眼肉是桂圆肉,在生活中很常见,不仅含有丰富的铁质,还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。在补血的同时,还治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
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