初夏吃水果注意4大禁忌
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进入五月,我们已经到了初夏季节。夏天是各种新鲜水果发售的季节,吃水果不仅消暑解渴,还对身体有很多好处。但是,吃新鲜水果很好,但是必须注意以下身体,必须注意以下四个饮食禁忌。
饭后不要马上吃水果
饭后结果是很多人的习惯,但吃饱饭时胃里已经有其他食物,饭后马上吃水果,水果被以前吃的食物阻止,不能正常消化。时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
建议最好等1小时,待正餐食物消化完成以后再吃水果。
饿的时候不要吃水果
很多人喜欢在饿的时候充饥。空腹吃水果的方法非常不好。这是因为水果中大多含有果酸和酸性,所以空腹食用会导致胃中的胃酸分泌过多,对胃粘膜造成一定的伤害。
别吃冰镇的水果
夏天天气热,不少人会喜欢把水果冷藏甚至冰镇以后再吃,觉得这样会更凉爽。但低温的食物对肠胃会造成刺激,吃冰镇的水果容易造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。
不要把水果当饭吃
减肥的人大多喜欢吃大量的水果来代替正餐,也有只吃苹果的减肥方法。但是,水果中含有食物纤维会增加饱腹感,但是不能提供人体所需要的营养成分,吃水果容易导致营养不良。另外,水果几乎没有脂肪,但是含糖量高,吃得太多的话卡路里会增加,也会变胖。
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