卵巢的作用必不可少 卵巢保养要多吃七种食物
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卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产卵。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和妊娠激素,受其影响月经来潮。同时同时,雌激素可以促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持,可以说女性激发青春活力,卵巢的作用是必不可少的。
卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
卵巢保养必备7类食物
胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素,这对女性健康而言会带去很多的好处,另有调查发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,这有助于帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,减少患痴呆的几率。
维生素c和维生素e
如果每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e,也可以有效降低卵巢疾病的发病率,与健康专家商量服用适量的药片补充,平时也需要补充西红柿、莴笋、西红柿、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等
叶酸
常吃富含叶酸的食物,也可以降低女性妇科疾病的发生几率,叶酸主要是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙食物
另外,每天摄取高钙食物也能有效降低卵巢癌的发生率。含钙量高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
大豆除了含有丰富的优质蛋白质外,还含有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e、水解大豆肽等多种物质,延缓衰老,改善胃肠功能,降低血脂和血压。黄豆异黄酮是黄豆生长中形成的二次代谢产物,与雌激素结构相似,因此被称为植物雌激素,30岁以后有效弥补女性雌激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分和弹性状况,女性卵巢。
新鲜蔬菜
卵巢的维护需要及时相关的微量元素和维生素,还需要适当补充矿物质和维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、枣、杞子、贝壳类食物和新鲜蔬菜。
蛋白质
蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。因此,长期服用丰富的蛋白质对女性卵巢有天然的保护作用,但建议减少陆地动物性肉类食物,以低脂乳制品类、豆类、虾类为主要蛋白质来源。
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