不要翻白眼OL办公室的眼睛保护法
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眼保健操开始,闭上眼睛的旋律已经是过去,微博上流传的新型眼保健操是睁开眼睛白眼吗?最近,微博上流传了一段名为新眼保健操的视频,视频中360度翻转的白眼被网民称为霸权。
网友们对这套操的反应可以用“欢乐”来形容。网民黎薇那里这样描述了新的眼睛健康体操。新版眼睛健康体操的全过程鄙视你,鄙视你,鄙视你,瞪着你,鄙视你,眼睛杀了你!另外,网民称之为翻白眼的教程,网民称之为龚琳娜唱《心跳》时,其表情到达了这个新版本的眼睛保健操。但是,各路专家支持眼睛的健康操作,说有一定的健康效果。
科普。眼睛保健操作应该这样做
第一节揉天应穴:用左右拇指指纹面连接左右眉下的上眶角。其他四指散开弯曲如弓状,支撑在额头上,按摩面不要大。天应穴:又名阿是穴。这种穴位一般由疾病决定,多位于疾病变化附近,也可以在距离较远的地方,没有固定的位置和名称。
第二节按眼明穴:左手或右手拇指按鼻根,先按,然后按。睛明穴:内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处。
第三节 按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不要移动,按摩面不要太大。四白穴:双眼平视前方时,眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节按太阳穴、轮子刮眼眶:拳打四根手指,拇指指纹面按太阳穴,左右食指第二节内侧轮子刮眼眶上下一圈,上侧从眉头到眉梢,下面从内眼角到外眼角,先上后下,轮子刮上下一圈。太阳穴:外眼角和眉间向后约1英寸的地方。
办公护眼法大公开
1.调整电脑的颜色对比度
长时间看电脑伤害视力,调整电脑办公系统的颜色对比度也是预防视力疲劳的方法之一。设置方法:第一步:按鼠标右键,选择属性,选择外观高级,在项目栏选择窗口,点击颜色其他,将颜色设定为85,饱和度设定为90,亮度设定为205。第二步:单击添加到自定义颜色,并根据OK选择OK。第三步:把窗户变成绿色后,把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE,点击“工具”,选择INTERNET选项,点右下角的辅助功能,然后挑选不使用网页中指定的颜色,最后点“OK”退出。现在你会发现你的屏幕变成了淡绿色。
2.调整您的工作空间
通过适当的人体工程想象和调整,例如座位与计算机画面之间保持50-65cm的距离,画面中心约为现在的20度。另外,使用计算机工作时,请不要直接面向没有遮蔽的窗户。因为屏幕和计算机后面的光度不同,眼睛会过度劳累和不舒服。
3.字体大小
字体大小可以说是视力的一大挑战。与其为了看字体而把画面拉近眼睛,不如扩大字体使文件更容易阅读。
4.减少耀眼的强光
天花板上的灯、霓虹灯、台灯以及从窗外进入的光,是耀眼的光和反射的元凶,容易使眼睛过劳。可以考虑使用anti-glare计算机屏幕或减少光度的filter消除反射,使文件易于阅读。
5.戴上合适的眼镜
进行视力测试,纠正潜在的视力问题,与验光师商量,找到合格的眼镜。可以选择不反射镜头,减少眩光,提高整体的平静度。
6.眨眼,少注意
泪腺分泌泪水,保持眼球表面湿润,是使眼球正常运行的必要条件。频繁眨眼,不仅使眼泪滋润眼球,还有清洁的作用,让视力明白。因此,与其长时间注视电脑屏幕,不如休息和眨眼。
7.保持良好的饮食习惯
为了工作不要忽视你的饮食,充分的营养可以保护眼睛,保持运营。在日常饮食中多吃含有水果、坚果、绿叶蔬菜等维生素c和e的食物。维生素e可以保护眼球细胞免受自由基的损伤,损伤健康组织,维生素c可以防止眼睛在太阳下损伤。多摄取OMEGA-3脂肪酸(常见于鱼和沙丁鱼),可有效减少视网膜退化的危机,也是失明的主要原因之一。
8.让眼睛充分休息
忙碌的上班时间,抽出短暂的时间,离开你的座位,眺望远处的目标约10秒,稍微休息一下,对眼睛的保护有很大的帮助。
如果你连续一个小时面对电脑,或者读一个小时的书,你可以试着做眼球运动。所谓的眼球运动,比如向上呼吸,把视线放回中间,呼吸,这样的运动大约重复3次,最后继续下面、左边和右边重复同样的动作。
9.注意!“刷”出来的近视眼,神仙也没辙!
玩游戏、看电影、看书、上网,现在iPad等平板电脑和智能手机的功能越来越强大,意味着人们盯着画面的时间越来越长。看这个画面本来的字很小,信息量很大,很多人看游戏的频率很快,容易疲劳,长时间盯着画面,眼睛瞬间的动作减少,眼睛内膜蒸发的时间变快,眼睛干燥,充血,眼睛干燥,疲劳
印刷微博对现代人来说可能和吃饭喝水一样重要。但是,复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任刘红说:其实iPad和所有的电脑都不应该长时间看,一般一小时休息10分钟左右比较合适。
编辑评论
眼睛是心灵的窗户,为什么这么说?因为如果有人失去了眼睛,就会失去一半的生命,没有眼睛就会失去生命。因此,重视眼睛保健操,提高生活质量,应该成为人们不容忽视的话题。
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