OL经常落枕得颈椎病
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枕头落下是很多人的经验,应该如何预防枕头落下?随着生活方式和工作方式的变化,办公室女性已经成为颈椎病的高发者,但很多人在脖子稍微不舒服的时候,没有引起充分的重视,疼痛难以忍受,颈椎早就发生了病变。
办公室女性,由于工作方式的关系,长期坐着、面对电脑等原因,容易引起颈部疲劳,如果不注意调整和维护,很可能会引起颈椎损伤。肩颈疼痛、早起僵硬、活动不舒服等情况开始发生时,要小心。伴有头晕、手麻木、行走浮动等症状,颈椎病已经严重,需要立即治疗,以免延误病情。
频繁落枕要注意颈椎病变
颈型颈椎病,也称为韧带关节囊型颈椎病,是我们通称的落枕,通常由于睡眠姿势不当或枕头高度不合适,是颈椎病的最初表现,经常热敷改善
办公室的女性,如果枕头掉落,脖子不舒服,脖子疼,早上起来脖子僵硬,旋转时感到不舒服,请注意这是颈椎病的早期信号。此时,颈部肌肉疲劳,引起肌肉膜炎,部分椎间盘组织退变,关节功能紊乱,疼痛等不适,姿势不正确,阴湿气候刺激后疼痛加剧。
如果此时不重视和自我保健,椎间盘组织会进一步退化,出现髓核膨出或突出,严重者会脱落,刺激神经根或压迫脊髓,出现头晕、手麻木、手力减退等比较严重的症状,甚至发展成非常严重的脊髓型颈椎病
久坐受寒最伤OL颈椎
办公室女性长期待在座位上,特别是从事编辑等职业需要长期面对电脑,或者从事财务工作需要伏案计算,起床活动少,坐姿不好,视线相对低
另外,在办公室的女性长时间的空调房间里,如果不注意保温的话,冷风直接吹到脖子和肩膀,冷刺激容易伤害脖子的软组织,可以戴围巾等防止脖子的寒冷,睡觉时也可以穿领子比较高的睡衣。
另外,要注意改变日常生活中的坏习惯。例如,躺下看书,看电视的时候,一定要抬起枕头,长时间伤害颈椎周围的韧带,节制扑克、网络游戏等娱乐活动,注意休息和活动颈部。
另一方面,穿高跟鞋、吊带衬衫、背单肩背包等生活方式也给女性带来颈椎的烦恼,但相对来说,年轻人的自我修复能力很好,只要注意预防疾病的保健,就不会发生太大的问题,只要经常穿高跟鞋就要注意脊柱和关节
不要坐很多活动的米字操作来改善
预防颈椎病,最重要的是不要坐太久,办公室的女性决不能坐下就起不来,最多应该从1小时半到2小时,不要走太长时间,3~5分钟就可以了。
还要注意调节工作台和凳子之间的高度,尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视,也有助于办公室女性预防颈椎病。
办公室最简单的自我保健方法就是米字操。所谓米字操,就是把头顶或下颌作为笔头,用脖子作为笔杆,反复写米字,每次写5-10个字。米字操的主要作用是放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,对办公室长时间坐在颈椎上的人最有用。
年轻人也可以协助轻度按摩,有助于缓和不适,但按摩不适用于年龄较大的患者,特别是暴力按摩,严重的可能会损伤脊髓神经瘫痪等结果。
枕头最重要的防病产品不要滥用
人有三分之一的时间在床上度过,预防颈椎病,做颈椎保健,最重要的是选择合适的枕头。
枕头如何选择才最适合自己?最好不要太高,但是因人而异没有肯定的标准。枕头结束后感觉舒适的话,没有什么不舒服的事情,就是合适的高度。然后枕头不要太小,太小的枕头不能起到足够的支撑作用。此外,最好选择中间有点凹陷和两侧稍高的枕头,以帮助你睡觉时保持背部在生理曲线上。
市场上销售的颈椎保健枕,一般在颈椎保健方面有一定的作用,但不要盲目相信制造商的广告。特别是明显夸张的广告。
此外,还有颈椎理疗器等产品,可以帮助颈部血液循环,减轻疼痛,但这些产品往往没有宣传治疗作用,患颈椎病时,应向正规医院求助,理疗器械应在医生指导下购买和使用。
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