简单的10招小腹婆变成了小腰精
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如何减掉小肚子是很多MM的头等大事,不用急,今天就和小编一起来看一下最有效的收腹方法吧。
1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。这些食物含有叫做天冬门素的氨基酸。可以合作排出体内多馀的水分。
2、不要边嚼东西边说话
我们经常无意识地养成习惯——经常嚼东西。例如,咬香口胶,用吸管喝饮料,吃饭时继续说话。最简单的方法就是闭上,专心做自己的事。不要时不时地找东西吃。
3、面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常膨胀肚子
面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常膨胀肚子。如果你真的喜欢吃这样的食物,记得午饭前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你会发现你的胃又大了。
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,避免液体热量的轰炸,肚子也没有那么大的负担。
5、糖代物含有高山梨酸
大部分都知道糖胖,但很少有人能抵抗糖的诱惑。因此,我们一个接一个地转向糖代,但这些糖代还含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
6、保证生理日摄取足够的钙和镁,这两种可以防止生理日发胖
生理日吃很多甜食,心情不稳定的话,应该事先准备好。保证经期摄取足够的钙和镁,这两种可以防止经期发胖!
7、及时排除肚子里的废气,要经常按摩自己的肚子
为了及时排除肚子里的废气,要经常按摩自己的肚子。双手夹腰,四指下压肚脐周围脐周围的部位,顺时针可以画圈。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。
8、芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于麻辣调理,可以加速肠胃蠕动哦。
9、益生菌是帮助胃肠的好助手
益生菌是帮助胃肠的好助手,酸奶中含量最丰富。事实上,如果一个女人每天坚持喝酸奶,她可以在4周内看到肚子变小的效果。购买酸奶时记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。
10、每天至少走15~20分钟,可以永远消失肚子里的赘肉
每天至少走15~20分钟,可以永远消失肚子里的赘肉!走路时注意腹部,有时深呼吸也有助于减少腹部。
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