四种不良坐姿缠着腰痛
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对于现在的很多年轻人来说,有很多坏习惯,懒惰的缺点,特别是坐姿方面,不良的坐姿习惯各种各样,压迫腰部,长时间引起腰痛,或者引起其他腰部疾病,所以必须生理,日常生活中最伤腰的四种错误
椅子只坐一半。坐着的时候,也有人习惯臀部只是和椅子一起,背靠在椅子的背上,腰悬着,双脚前伸展,其实这样舒适的坐姿对腰部的伤害很大。这是因为这种坐姿使脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力大,容易引起腰背痛。坐着的时候,为了保证臀部在椅子上,背部整体必须贴在椅子的背上。
盘脚坐。很多人坐的时候,喜欢盘脚,或者一只脚放在另一只脚上。但是,时间一长,脚左右两侧的肌肉就会失衡,影响腰部的肌肉。建议坐着的时候,双脚平放在地上,大腿平行在地上,椅子过高的话,可以在脚下放长椅。
窝在沙发上。质地柔软的沙发会使人的臀部陷落,身体被窝起来,感觉很舒服,但是膝盖的位置比腰高,背部被拱起,腰部的肌肉被牵引,所以负担很大,久坐的腰部肌肉容易疲劳,腰痛。椅子最好稍微硬一点,尤其是腰不好的人,不要坐在柔软的沙发和床上。
身体前倾。有的人为了看电脑屏幕,坐着的时候习惯了身体的前倾,也会伤到腰。很多人在开车的时候也有前倾的习惯,其实在绑安全带的情况下,这样坐在腰上所受到的拉力是很大的。正确的坐姿是腰靠在椅背上,把背伸直。
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