办公室工作人员必须采取6种方法来预防鼠标
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经常使用电脑的上班族,手腕长时间粘在鼠标和键盘上,压迫神经,容易被鼠标手缠住,手腕疼痛,拇指疼痛,伸展困难,旋转手腕,手指关节有轻微的声音,患鼠标手的可能性很高,该病最重要的是休养和伸展,压迫神经
1、用手表做辅助器械,顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,从自然下垂到向上抬起动作,然后手掌向下握水瓶,从下往上运动,各25次,锻炼手腕屈肌。能有效防治腕关节骨质增生,增强腕力。
3、伸展身体各部位时,也要用力伸展双手五指,每次20到30秒,做2到3次。可增强关节抵抗力,促进血液循环。
4、用一只手的食指和拇指揉另一只手指,从拇指开始,每只手指各做10秒,呼吸平稳。能促进血液循环,放松身心。
5、双手十合,上下运动摩擦引起微热。能促进手部血液循环。
6、肩部拉伸,左臂向右拉伸时,注意颈部向左拉伸,避免手臂过高,与胸部有一定距离,避免产生压迫感。每次保持30秒到45秒,更换右臂。
其他注意事项
1、手腕劳动强度大时,应注意劳动期间休息,防止手腕中神经持续压迫。中年女性在劳动中应该更加注意这一点。此外,在作前和工作后放松手腕,充分活动手腕关节,有助于防止手腕管综合征的发生。
2.注意不要在工作中洗冷水,避免寒冷刺激和过度伸缩。注意局部保温。
3、治疗该病患者后,应注意防止复发。避免长时间手腕强度大的活动。
4、外伤引起的骨折、脱位患者手指麻木、疼痛,应及时到医院检查,及时治疗,取得良好疗效。
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