按摩7大穴位 每天养肝只需10分钟
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肝脏作为人体的重要器官,具有解毒功能。肝功能不好的话,可能会影响人体的排毒,毒素的积累肯定会影响健康。在日常生活中,应该怎样养肝呢?事实上,只要你正确按摩穴位,每天只需要10分钟,你就可以很好地养肝。
养肝,可以试着按摩穴位:
1、臭中穴和肩井穴,是胸肩两个气穴。
膻中穴,位于两乳之间,可以宁心神、除闷。按摩时,用拇指腹部稍微用力揉搓穴位,每次揉搓5秒,休息3秒。生气的时候,向下推100次,有顺气的效果,也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助,还可以使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位对乳房膨胀、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。
2、角孙穴、风池穴和太阳穴,是头部的撒气穴。
按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑,还可以治疗头痛,眩晕等病症。有些人按摩角孙穴后打嗝,表示按摩养生发挥了一定的作用。这个穴位对于生气后肋骨膨胀、乳房膨胀的人非常有帮助。
3、太冲穴和足三里,是下肢的两个撒气穴。
按摩太冲穴对于喜欢生气和忧郁的人来说可以放松,特别是对于高血压、头痛、乳房膨胀、月经不调等患者,养生效果。配合按摩足三里,在舒肝理气的同时,还能改善便秘、腹泻、胃病等疾病。
养肝,也可以多吃以下两种食物。
1、糖。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原,储存在肝脏中,避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果普通人按每公斤体重摄取1克糖,不但不会减寿,还有利于健康。一般来说,米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源。1罐可乐约含糖37克,一大勺果酱约含糖15克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
2、维生素a。众所周知,维生素a能抵抗肝癌。肝脏受损时,人体储存维生素的能力也会下降。根据研究,维生素A可以保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,有利于化疗病人降低癌症的复发率。但是,人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,避免损害肝脏。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝、肝油、乳制品可适当食用,补充维生素a。
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