5个小妙招帮助女性缓解经期头痛
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很多女性在生理日出现乳房膨胀、便秘、暴食、头痛等身体不适症状。其中头痛使许多女性痛苦,直接引起失眠和不安,严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的,体内毒素长期积累,毒素进入血管,引起血管扩张,引起头痛。那么,为什么生理日头痛呢?如何预防和改进?
生理日头痛的原因
1、荷尔蒙
理论上,生理日头痛与血清雌二醇(女性荷尔蒙)浓度的变化有关。由于女性的生理特,月经前后血清雌二醇浓度下降,引起血管张力变化,部分敏感患者头痛。月经后,血清中雌二醇浓度恢复正常,患者头痛也可缓解或消失。
2、内分泌
现代女性精神压力大,工作和家庭问题经常引起感情变动,加上女性减肥的原因,内分泌失调,引起头痛。从中医方面来说,经期头痛也被称为经期头痛。长期生活习惯不好或情绪不稳定,体内毒素长期积累,毒素进入血管,引起血管扩张,引起头痛。
生理日头痛应避免食用:
巧克力:巧克力不仅容易发胖,而且含有干酪氨,也是引起偏头痛的主要可疑物。
肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。
水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。
刺激性饮料:酒精浓茶和咖啡等,扩大血管,容易引起生理日偏头痛。
如何缓解经期头痛?
1、户外散步
可调节情绪,减轻压力。
2、按摩
可以用尖梳子梳理头皮,改善脑供血。
3、热敷
用一盆热水双手,用热毛巾敷在头上,每次30分钟。
4、饮食
饮食疗法主要是饮用甜饮料,糖分可以迅速增加人体血糖值,饮用水可以增加身体血容量,改善脑缺血。所以,生理日头痛的时候,请给自己一杯甜奶和果汁。
5、运动疗法
多运动。运动有助于消除紧张和压力,是预防生理日头痛的有效方法之一。除了运动,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。
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