女性备孕要注意什么?
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不少年轻夫妻在准备怀孕时都会搜集一些备孕技巧和注意事项,但是到底哪些备孕技巧是有用的呢?让我们看看。
备孕技巧有用吗?
准备怀孕时夫妻俩的体质状况也很重要,健康,精子和卵子质量高,怀孕的婴儿也更好,将来出生聪明健康的概率当然也更高。
改善饮食,避免胖瘦。胖瘦不利于妊娠,女性妊娠需要一定的脂肪储藏量,但肥胖会危害健康,过度分泌体内激素,妨碍排卵过程,扰乱女性排卵周期,降低妊娠率。太瘦会减少体内激素分泌,同样会妨碍女性排卵,怀孕的女性可能会因激素分泌量不足而流产。
保持充分的睡眠对任何人都很重要,准备怀孕时养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,可以保持充分的能量,迎接怀孕。
男性吸烟、酗酒、偏食等不良生活习惯会降低精子的数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。所以,最好在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧!
备孕饮食注意事项
食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;这些都是对大脑发育非常有帮助的。今后的婴儿更聪明,这是不可或缺的。
含锌、铜食鸡肉、牛肉、羊肉、有助于补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应该在饮食中增加获得的婴儿中,也有出生后食欲和头发变黄的婴儿,这与怀孕准备期间没有及时补锌有关。等到生下来再补,就麻烦了。
此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;维生素在人一生都是不可或缺的元素。婴儿将来没有精神,不爱活动和这些有关。妈妈们要小心。
尤其是能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补齐。可以选择专为孕妇设计的复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸不是怀孕后才吃的,怀孕准备期间必须继续服用。能有效预防新生儿多种疾病。
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