5个懒人减肥方法推荐 普洱茶一日三餐减肥法
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
早几年,一个200多斤体重却有金喜善容貌的女孩,被网友称为最美女胖子。据悉,目前她本人正在海南某地封闭减肥。她说"想减肥就是为了争气,为了向自己前任证明:放弃我你会后悔!"网友感叹:"姑娘你就是我心中的大号女神啊"。
5个懒人减肥方法介绍
懒人减肥方法1:先汤后饭
新功能:最后吃主食可减肥
减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。
实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
懒人减肥方法2:一日三餐
新功能:保持一日三餐有利减肥
减肥原理:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤:坚持一日三餐,只是调整进食习惯。
懒人减肥方法3:吃饭"磨蹭"
新功能:减速"食用"可减肥
减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己"我饱了"。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能"边吃边瘦"。而且医学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。
懒人减肥方法4:缓慢下咽
新功能:加长咀嚼时间可减肥
减肥原理:通过少量的进食产生饱腹感,并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽,久而久之成为一种习惯,虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状,一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多,营养过剩。
实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感。
懒人减肥方法5:饭后刷牙
新功能:防吃零食,帮助减肥
减肥原理:为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法,或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有"才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它"的想法。
实施步骤:用自己喜欢的刷牙工具和牙膏,即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖,也是值得的。平时爱吃甜食的人,不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息,据说这也被证明有抑制食欲的作用。
普洱茶一日三餐减肥法
一、用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够,保持一天喝1.5 升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月。
早餐:
1、起床后,用约6 克的普洱茶,以100cc 沸水浸泡半分钟,饮用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1 分钟,再加入250cc 的鲜乳,餐中饮用。 口渴或肚饿时,以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5 、10分钟。
午餐:
1、大约6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分钟,饭前喝;
2、午饭正常食量; 3。饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1 分钟,饮用; 口渴或肚饿时,以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5 、10分钟。
晚餐:
1、与平时饭量一致;
2、饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用; 3。晚间可以300cc 沸水冲泡。
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人,可以试一试以下的改良方法:
1、想保持身材、维持体重:每日冲泡普洱茶来代替一切饮料,以茶代汤、以茶代水,禁喝其他饮品与其他餐点,皆正常食用。
2、想减肥用:除了上述要做到之外,另外冲泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,这个方法可以快速减重。
3、如遇交际应酬、及其他饭局,若不想让热量吸收太多:应於餐中配喝普洱茶,若在外不便请放饭局结束后尽快饮用,最好不超过二个小时,愈早愈有效;若是於茶楼饮茶,则最好点用普洱茶为佳。
普洱茶减肥效果好吗
减肥方法有哪些?推荐下按式站桩减肥法
普洱茶减肥吗 普洱茶能减肥吗
最适合懒人的减肥方法
普洱荷叶茶能不能减肥
普洱茶怎么喝能减肥
懒人减肥方法有哪些? 睡觉减肥法一觉醒来变美人
哪种普洱茶减肥效果好
一个月快速减肥方法是什么?快速减肥食谱推荐
怎么才能减肥成功不反弹?推荐5个健康减肥方法
黑茶和普洱茶哪个减肥效果好
不运动不节食的减肥方法有哪些?推荐4种减肥方法适合于懒人
普洱荷叶茶能减肥吗
中医减肥靠谱吗?推荐中医减肥方法
减肥方法有哪些?推荐五种有效的减肥方法
普洱茶喝多久能减肥
懒人有哪些减肥方法?9种最适合懒人的减肥方法
普洱茶减肥无效的原因
有什么减肥方法简单又有效?5种最适合懒人的减肥方法
陈皮普洱茶能减肥吗
普洱茶有减肥功效吗
有哪些减肥方法比较有效果?推荐5种有效的减肥方法
游泳可以减肥吗?推荐三种游泳减肥方法
中医养生能减肥 推荐常见减肥方法
达人分享减肥方法小妙招 减肥计划注意一日三餐细节
教你如何喝普洱茶轻松减肥 普洱茶怎么喝减肥效果好
普洱荷叶茶能减肥吗
喝普洱茶能减肥吗?普洱茶快速减肥法推荐
喝普洱茶减肥多久见效
普洱茶减肥喝生茶还是熟茶