22种睡眠方式使老化瞄准你
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都说美人儿是可以睡出来的,通过合理的正确的睡眠方法就可以成功变身“睡美人”,由此可见睡眠对于女人来说是多么的重要,通过睡眠可以美容养颜,保养皮肤。但是有些错误的睡觉方式不仅起不到美容的效果,反而还会毁容,加速衰老,女人们千万别犯这22种错误的睡眠方式。
1、带妆睡觉:
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡:
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
有些女性在睡觉前没有摘饰品的习惯,这很危险。有些饰品是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收和蓄积中毒(如铝中毒等),有夜光作用的饰品会产生激光辐射,量微弱,但长期积累会产生不良后果的饰品睡觉会妨碍机体循环,不利于新陈代谢,这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰品睡觉:
有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯,这很危险。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡:
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。长期以来,人们容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气:
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
6、睡前吃饭:
睡前吃得太多,胃肠要加快消化,吃得太多的胃会刺激大脑。如果大脑有兴奋点,人就不能安然入睡。正如中医所说的那样,胃不合适,就会卧床不起。
7、看电视睡觉
在客厅看电视睡觉很自然,所以很多人都想在床上看电视睡觉。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视从卧室搬出去,不要在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前喝茶:
茶含有咖啡因等物质,这些物质刺激中枢神经,令人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,睡不着觉。
9、睡前剧烈运动:
剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态,这种兴奋不会在短时间内平静下来,人不能马上睡觉。所以,睡前尽量保持身体平静。
10、枕头过高:
生理上枕头高度最好是8-12厘米。枕头太低,容易变成枕头,流入大脑的血液过多,第二天头晕眼花,眼皮浮肿的枕头过高,会影响呼吸道,容易打鼾,从长远来看,颈部不适和驼背,影响身体状态,同时丑化服装效果。
11、枕着手睡:
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
12、蒙头睡觉:
女性睡觉时蒙头。现在冬天来了,很多人睡觉的时候都会戴头,其实这对身体非常不好,氧气呼吸,对大脑的危害非常大。
喜欢用被子蒙住头睡觉,但是被子容易呼吸困难,棉被中二氧化碳浓度上升,氧浓度下降,长时间吸入湿气,对大脑危害很大。随着时间的推移,,睡不着,容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
13、开口呼吸:
闭口夜卧是维持精神的最佳方法,开口呼吸不仅吸入灰尘,而且容易刺激气管、肺和肋部冷空气。
14、面对风睡:
人体睡眠时对环境变化的适应能力下降,面对风睡觉,容易感冒生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡:
不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。坐着睡觉会降低心率,扩大血管,加重脑缺氧,引起头晕和耳鸣。
16、相对睡觉:
夫妇、母子等家庭中,经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气,大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足,失眠、梦想多,醒来后头晕乏力,精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯都不同,所以拉被子,踢脚,打鼾等,被子容易滑落,感冒感冒,影响睡眠。
17、露肩睡觉:
有些人睡觉习惯在被子外露肩膀,但冬天天气寒冷,寒冷容易侵入人体肩关节,局部经络骨节气血瘀滞,难以流通,引起风湿病、关节炎、关节酸胀痛。受风寒袭击容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉:
整夜打开电热毯,不仅醒来口干,而且容易感冒。人睡觉时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种小环境下,皮肤大量血管处于收缩状态,血流减慢,使身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
19、保存睡眠:
人体不能保存睡眠,熬夜前多睡几个小时,对人体没什么帮助。其实,人体只需要一定品质的睡眠,多睡不仅睡不着,对健康也没有帮助。
20、睡眠不足:
大脑消除疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或质量差,只会加速脑细胞衰退,聪明人也会混乱。
21、睡眠不规则:
不能按时睡觉。对女性来说,消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。长期不能按时睡觉,直接睡眠质量差,加快脑细胞衰退,逐渐变傻。
22、透支睡眠:
有的女人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。
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