月经期间有哪些减肥食谱?经期排毒减肥的水果有哪些?
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当我们在减肥期间遇到月经时,我们该怎么办?事实上,在月经期间多注意饮食不会让太多的脂肪积累。今天小边推荐几种月经饮食和减肥水果,让你在月经期间吃也可以帮助你消化脂肪。让我们一起看看吧。
红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖
做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
功效:红豆富含维生素、蛋白质和各种矿物质。与紫米一起饮用有利尿消肿的作用。红豆中含有的石碱成分能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿;此外,纤维可以帮助排泄体内的盐、脂肪和其他废物。月经期间喝一些有很好的解毒和减肥效果。
2.芹菜肉末粥
材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、盐
练习:先把芹菜洗净,切碎,然后准备肉和米饭。在锅里放适量的水,把剩下的米饭放进去,煮十分钟。然后把肉末放进锅里煮,最后加入芹菜粉,然后把白胡椒、鸡精和盐放进锅里搅拌。
功效:芹菜肉末粥味道鲜美,适合早餐。它有很强的饱腹感。减肥者经常吃,既不饿,又能有效减少食物摄入。
三、葫芦樱花虾
材料:葫芦1/2,樱花虾1/2碗,香菜1棵,盐适量,芝麻油适量,芝麻少。
做法:去皮、洗净、刨丝;刨丝后,加入少许盐抓住备用。将油放入锅中,加热油温后放入樱花虾,待樱花虾颜色变红后关火捞起。将练习1沥干,放入盘中;然后在练习2的樱花虾店上加入香菜、芝麻油和芝麻。
功效:排毒利水消肿,抗癌减肥。葫芦能利水消肿,适合水代谢差、身体水肿的人。脾胃虚寒者不宜多吃。
4、玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.黄芪、玫瑰、桑叶5元,炒决明子、茯苓、枸杞3元,麦冬5元。
做法:用沸水冲泡上述材料即可饮用。
功效:玫瑰茶具有疏肝理气、降脂减肥的功效。非常适合新陈代谢差、容易水肿、便秘或压力大的人。
5.喝山楂桂枝红糖
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎至l碗,加入红糖,调匀煮沸。
功效:山楂桂枝红糖能温经通脉,化瘀止痛。
当归姜红枣茶
材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖
做法:红枣和当归洗净后,浸泡15分钟,然后用水放入锅中。生姜不去皮洗净后,切片放入锅中。大火烧开后,转中火煮20分钟左右,加入适量红糖。糖融化后,加入枸杞,煮两分钟(两杯量)。
功效:当归姜红枣茶具有良好的润肠解毒作用。月经期间喝一些可以补血活血,调经止痛,排毒减肥。
生活中有哪些水果有助于经期排毒减肥?
橙子
橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外,橙子富含纤维,可以帮助人体在月经期间排出毒素,使你的身体在月经后变得更轻。月经期间吃橘子的方法:早上可以加新鲜的橘子,缓解你对午餐的渴望。月经期吃橘子,可将橘子打成汁,再加入适量热水饮用。
番石榴
番石榴也叫芭乐。它是维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。同时,经常喝番石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积,促进人体新陈代谢,帮助减肥。月经期间吃番石榴的方法:番石榴可以作为下午的额外用餐,下午学习工作时间长。吃番石榴补充维生素C是个不错的选择。此外,番石榴皮煮水和红糖可以消除体内水分,在一定程度上缓解月经水肿。
番茄
番茄又称番茄。吃饱了,卡路里低(每200克含30卡路里),冬天番茄更适合减肥。由于其便携性,这种低热量、高含水量的蔬菜也常被用作水果,建议在减肥期间食用。番茄中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。月经期间吃西红柿的方法:西红柿可以安排在下午的晚餐西红柿红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,减缓衰老过程。月经期间吃西红柿可以做成汁,和热水一起服用。
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