如何正确穿高跟鞋?10个小窍门告别高跟鞋伤害
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女性穿高跟鞋后,由于脚后跟的提高,腹部和臀部紧张平衡,步伐的体型变得更加美丽,所以女性们对尖鞋头、三英寸高等优雅的高跟鞋感兴趣。但是,美丽的背景是支付健康的代价。以下是长期穿高跟鞋造成的伤害。
踝关节扭伤
即扭伤脚,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内翻转力,鞋子外侧总是磨损的原因。人本身也在不断调整这种翻转力,维持平衡,但穿高跟鞋后,调整力减弱,容易扭伤脚。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。
拇指向外翻
鞋头尖,按压拇指,拇指向外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦压迫,发炎时有尖刺般的压迫感。
大拇囊炎
过尖的鞋头会挤压脚,加重大拇囊炎的问题。拇囊炎是指拇指关节肿胀发炎。大拇囊炎可能发生在其他脚趾上。专家不认为挤脚的话,尖头的高跟鞋会引起大拇囊炎,但专家证明高跟鞋确实会加重大拇囊炎。
锤状脚趾
脚趾被迫与鞋前挤压时,脚趾处于不自然的形态,脚趾中间的关节经常弯曲,脚趾变形。锤状脚趾会引起脚趾疼痛。
疲劳性骨折
高跟鞋引起的前脚掌压力可能导致压力性骨折。
鸡眼或厚茧
鞋和脚不断摩擦的地方,会长出厚厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,并形成摩擦。
跖骨关节疼痛
高跟鞋不仅会改变整个身体的重力分布,还会使更多的重量转移到跖骨。这会使前脚掌感到压力和疼痛。
脚是人体负重的支撑点,从解剖上看就像一座拱形桥结构,脚后跟是一座桥墩,前脚的骨头是另一座桥墩,中间的骨头构成拱形结构来承受人体的重量和分散应力,人每走一步都要卷入上述重要结构。
穿高跟鞋的女孩子们一定有共同点。穿着它站着走路有风,尽量找机会坐下来,好不容易整天回家后脚膨胀疼痛。现在,我们将告诉你水泡和疼痛的终极指南,以便再次穿上美丽的杀人武器!
赤脚
回家后一定要脱掉高跟鞋。利用节假日尽量回归自然,因为受伤、肿胀、起水泡的脚最好不要再受到刺激。
起水泡
任何开放性伤口都得立即处理:先消毒伤口、涂上抗菌消炎药膏后用OK蹦贴住伤口。然后不要自行戳破水泡!水泡其实是一种身体形成的天然绷带,保护里面的伤口是干净的,那就跟着去吧。
泡脚
在浴缸(或小盆)放入热水,泡一会儿。最初可能有点刺痛。特别是有水泡的时候,热能有助于缓和肌肉。你也可以滴几滴精油来提高额外的疗效。薄荷、马郁兰和罗勒都有缓和功能。
山金车
这里必须赞美自然界的阿司匹林。含有植物精油的山金车是万灵丹。在这种情况下,可以擦含山金车的膏药放松。
拉筋拉伸
你知道有脚瑜伽吗?当然伸展是非常重要的。不仅可以缓解肌肉疼痛,还可以缓解小腿肌肉的形成。
做SPA或脚底按摩
以医疗为借口放任吧寻找提供足部护理的SPA。熟练的按摩师知道如何面对深层肌肉,按压残留在体内的疼痛。
穿上舒适的平底鞋
准备出门吗?穿上最舒适的平底鞋,即使不怎么穿。但幸运的是,平底鞋又流行回来了,快点穿吧。(选择鞋子的关键是与皮肤接触越少越好。)
足部彩色指甲
伤口愈合时,是时候让脚恢复新的美丽了。这意味着你必须磨脚皮,去角质,擦指甲油!
考虑订购你的鞋
穿高跟鞋跳一周就足以破坏每个人的脚,但之后有预防这个问题的方法。选择一些比较舒服的鞋店,或者像鞋匠讨教一个适合的方法。例如将高跟鞋的防水台增高,减缓行走时的疼痛感。
必要时去看医生
不能小看拇指外翻,如果绞痛一直没有减缓,那就去找专业医生求助吧。这样做可以帮助你在未来省去很多麻烦。
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