女人失眠是什么原因引起的?三个妙计来改善
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你经常失眠还是梦想一个接一个?睡眠质量对一个人的精神状态非常重要,睡不好,经常头晕,容易憔悴。究竟是什么原因导致女人睡不好?主编带你去看看!
情感细腻
一般来说,女性情感细腻,情感活动丰富,精神心理大幅度变化频繁,忧郁,心理负担重,思考过重,女性容易失眠。
体质弱
对男性来说,女性体质弱。据专家介绍,体质弱的人容易睡不好,睡眠质量差,喜欢晚上做梦。
如何改善失眠多梦
按摩缓解
按摩关元穴:关元穴位于肚脐下三指,按摩该穴位可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、能源减少的症状,养血养气,有利于美容。首先,双手叠起来按压这个穴位,也可以和这个穴位周围一起做圈状按摩,连续60次。
位于人体心窝的正下方,最下方肋骨稍下方。按住这个洞穴,可以消除疲劳和焦躁,带来安心的睡眠。按摩时,首先用两个拇指按住这个洞,做成圆形按摩,左右各60次。
通过饮食疗法缓和
睡前喝牛奶和粥:睡前1小时喝牛奶有助于提高睡眠质量。因为牛奶中含有的色氨酸可以促进睡眠。同样,睡觉前吃米粥,很快就会困,睡得很深。
吃香蕉辅助睡眠:香蕉有安眠水果的美称,血清素和褪黑素平静,还含有放松肌肉的镁要素,有助于睡眠。
睡前浸泡脚
用温热的水浸泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔软的良性刺激,对脑皮层起到缓和的作用,能促进人们快速入睡,睡得更深。
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