吃夜宵会增加患乳腺癌的风险吗? 应该如何预防乳腺癌
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乳腺癌是近年来越来越多见的恶性肿瘤,吃夜宵也是很多人的习惯,你有没有想过吃夜晚和乳腺癌之间有关系?研究表明,喜欢吃夜宵,或者增加患乳腺癌的风险1.73倍!
乳腺癌患病或喜欢夜晚有关
至今为止,夜间饮食可能改变胰岛素、褪黑激素、皮质醇激素等神经内分泌功能,产生乳腺癌相关的代谢物。几年前,香港中文大学与加拿大多伦多大学和荷兰乌德勒分支大学联合,通过北区医院、仁济医院、玛嘉烈医院等多家医院,从2012年到2015年访问了1835名20岁到84岁的香港女性,其中922名是乳癌患者,调查了夜间饮食的生活习惯和女性患乳癌的关系。
研究方法是每周晚上10点以后至少吃一次,维持一年。结果表明,与晚上完全不吃的小组相比,吃夜宵小组的女性更换乳腺癌的风险普遍增加了50%以上,最高危险时间段从凌晨零点到2次,在这个时间吃的话,乳腺癌的风险增加了1.73倍。
这主要是因为人体在夜间释放疲劳和睡意的褪黑激素,帮助身体修复和抗氧化。长期扰乱生理时钟会引起慢性病,甚至癌症。
如何停止吃夜宵的习惯?
常吃三餐,满足你的食欲。美国耶鲁大学的研究表明,有暴食症的人经常吃三顿饭,不能满足身体的营养需求,饿的时候容易狼吞虎咽。补充能量尽量选择低脂肪的优格、优格奶酪、豆浆、燕麦片、水果、蔬菜等健康的食物。
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