排便超有效的七大方法 清宿便刻不容缓
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宿便是熟悉而陌生的语言,大家都觉得离我们很远,但事实并非如此。宿便就像我们身体里的其他废物一样,从我们小时候开始,它就处于不断积累的状态,偶尔也会排出来,但是我们永远不能排出来,但是它不断发挥着伤害我们身体的作用。宿便从哪里来,又从哪里去,对我们有什么影响?
宿便的三个问题:
1、宿便妨碍营养吸收,压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便使肠道不美观,即使吃了有益健康、营养价值的食物或基本套餐,养分也不能真正吸收,宿便不能排出或便秘的成员,身体也不能吸收健康食品的五分之一营养。每月消费的健康食品不能发挥最大的效果。
2、宿便膨胀发酵后,血液会引起疾病。小肠内宿便发酵膨胀后,产生的化学毒素污染血液,逐渐循环全身,引起酸毒症,同时加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。疲劳、脚底疼痛、睡不着的成员可能是宿便的原因。
3、宿便在不知不觉中变形。即使身体里有满满的宿便,也许没有注意到。它能扩大小腹,压迫内脏,改变腹部和脊椎的形状,是肥胖的重要因素。相信经常看到四十五岁以上的男性朋友的小腹支撑着,怎么减也减不下来吧。这样的人,小肠里至少藏着十公斤左右的宿便。
如何解决宿便问题:
现代人生活紧张,排便量不足,有便秘问题。一般上班族女性,一天的排便量可能只有100公斤,排便量与每天吃的食物不成比例。此外,有些人工作压力很大,甚至两三天都不能排便。
纤维素是清洗肠道的最佳营养素,这是很重要的,因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击,只要肠道顾好,人体可以避免掉70%患病的机率。自己与家人每天最好也一起执行以下的建议,帮身体排毒兼减肥:
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷热水。如果是冷饮或水分,那么在肠胃空腹的时候,都会有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激的效果越好,建议不要加盐,以免高血压患者因为盐分中的金属离子造成肾脏的负担。
2、酸奶加绿茶粉
大罐酸奶加2茶匙绿茶粉,空腹时饮用。酸奶可以改变肠内细菌的生态,帮助益菌的生长,对便秘和膨胀者有效。绿茶粉含有大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,建议没有肠胃不好的人不要空腹喝,以免腹泻。
3、苹果牛蒡汁
苹果加牛蒡汁,空腹饮用。苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量, 建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
4、芦荟汁
空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动,保持肠道内益菌丛的生长,但芦荟汁的制作过程中必须记住去皮,芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,引起腹泻。
5、适当吃些辣椒
在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还可以促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中说服脂肪细胞卸载,阻止脂肪堆积过多。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产,同时还会让你拥有一份好心情。
6、有机醋
有机醋、水果醋,加水稀释后空腹饮用有助于减肥。有机醋是由有机粮、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵制成的。有机醋可以改变肠道中的PH值,也许可以改变肠道菌丛的生长,这个原理和乳酸菌一样。有机醋的主要成分是醋酸,具有很强的杀菌作用,对皮肤和头发有很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤,可以吸收非常必要的营养素,使皮肤柔软,发挥增强皮肤活力的作用。燃烧脂肪的同时还能美容。
7、玫瑰茶:
每天一杯玫瑰茶,润肠通便玫瑰花含有丰富的维生素a、c、b、e、k、单宁酸,有助于改善内分泌失调,消除疲劳和伤口愈合。调节气血、调节女性生理问题、促进血液循环、美容、调节、利尿、缓解胃肠神经、防皱、防冻伤、美容。
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