血糖在悄悄升高的4个信号?3点是降糖“良方”!
本文已影响4.43K人
本文已影响4.43K人
冬季血糖值最高,是糖尿病高发期,这跟气温、饮食习惯、情绪以及运动水平息息相关。持续性高血糖可损害周围神经,使得代谢发生紊乱,损害肾功能,以至于发展成糖尿病肾病或肾衰竭。血糖持续性升高身体会有明显症状,快点对照着看一看有没有。
血糖悄悄升高时有哪些症状?
1、偏爱于垃圾食品
高糖、高脂肪和高盐饮食后,机体可分泌某种物质让人们感觉到饥饿,一天不吃垃圾食品就难受的人应引起高度重视,此类食物在体内消化速度快,易引起血糖紊乱。
2、吃饱饭就困
经常喝含糖饮料、吃太多精制白米面可加重胰岛承受的负担,易出现昏昏欲睡和体力下降,久而久之也会造成慢性胰岛素抵抗。
3、体重下降
肥胖是导致2型糖尿病的主要因素,大部分糖前期患者体重超标。严格控制总热量摄入后,体重仍然不下降的人应引起警惕。
4、腹型肥胖
腹型肥胖的特征是肚子大,四肢纤细。若女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米就被判断为腹型肥胖,此类人易出现胰岛素抵抗。腹型肥胖者内脏堆积太多脂肪,可加快动脉硬化发展进程中,提高患心脑血管疾病几率。
哪些生活方式能降低血糖?
1、饮食调理
均衡饮食,适当摄入碳水化合物、脂肪以及蛋白质,每天所需的能量分别达到45%~60%、25%~35%、15%~20%;植物油当做烹调油如橄榄油、葵花籽油和花生油等,能为身体提供不饱和脂肪酸;增加主食中粗粮比例,如燕麦、各种杂豆类和糙米等,含有的膳食纤维能延缓餐后血糖升高。
2、运动
每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,可选择打羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车或慢跑等;也可以搭配2~3次抗阻运动,包括举哑铃和杠铃,能增加肌肉对葡萄糖利用,辅助降低血糖。
3、积极控制体重
肥胖或超重者应把体重指数控制在24以下,这样才能更好地控制血糖,减少高血糖对身体带来的危害。
温馨提示
有糖尿病家族史,年龄超过40岁,肥胖者,皮肤顽固性瘙痒,伤口难以愈合以及乏力,空腹血糖偏高和糖耐量异常者,除了调整好生活方式外,也要在医生指导下正确口服降糖药或注射胰岛素来稳定血糖,避免引发严重的并发症。
餐后血糖升高的原因
降血糖的茶
降血糖的药
降血糖最有效的方法
降血糖中药偏方
【治疗高血糖的偏方】快速降血糖的偏方 降血糖偏方有哪些
孕期血糖升高对胎儿有影响吗 孕期血糖升高的危害
糖妈妈吃石榴会血糖升高吗
降血糖的有效方法
愚人节隐晦的告白短句大全 愚人节如何悄悄的表白
餐后血糖升高的原因
喝酒会导致血糖升高还是降低 糖尿病人能喝酒吗
一到冬季血糖就“飙升”?做好3点让血糖稳如泰山!
糖尿病吃什么菜 吃这些血糖悄悄降下来
餐后血糖升高的原因
民间降血糖偏方
血糖太高了怎样快速降血糖
降血糖的最好方法
降血糖
怀孕血糖会升高吗
孕期血糖升高有哪些症状 孕期血糖升高的表现
降血糖的食疗方法
餐后血糖升高的原因
实用降血糖偏方
孕期血糖高吃什么可以降血糖
哺乳期血糖会升高吗
运动后血糖仍然不降,反而升高?或跟4种原因有关!
餐后血糖升高的原因
血糖升高的原因有哪些
降血糖降血压的茶