女性注意:最伤害关节的五个习惯
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女性到了更年期,会出现膝关节疼痛的症状。日常的一些习惯也可能是加速关节退化的原因。只要注意生活的细节,就能减少对关节的损伤。以下总结了最伤关节的5个习惯,日常生活要注意:
1、鞋跟过高。穿高跟鞋,尤其是高2寸以上的鞋子,更换脚踝、膝盖、臀部和身体的关节位置,更换身体姿势,容易冲击关节,引起关节炎。肥胖、鞋跟过高、爬山(登山、爬楼等),从事搬运等需要长期负荷的工作等,关节的负荷会增加。
2、上下楼梯。研究表明,无电梯大厦居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率高于平房居民。在大小的身体关节中,膝关节最常见,最容易受伤。上楼梯时膝关节承重4.8倍,下楼梯时承重6.7倍。膝关节容易产生压力,长时间容易引起软骨之间的疼痛。
3、跪着擦地板。大多数女性习惯在家跪下擦地板,引起髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,膝盖骨的压力压在股骨上,等于两块骨之间的软骨直接压在地上,时间一长,软组织就粘在一起,膝盖就伸不直,引起膝关节炎。
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