老人少打麻雀 伤了颈椎
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颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱落的总称。是基于退行性病理变化的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。该病多见于40岁以上的患者。那么,老年人如何有效预防颈椎病呢?
今年69岁的杨先生为了防止年龄变大反应迟缓,一年前开始迷上麻将,每天上午几乎都在麻将桌上度过,孩子们也劝他们站起来活动,但是麻将桌上站起来容易看到别人的卡,经常起来活动是对麻友的不尊重,杨先生只能坐三个小时
前几天,杨老的孩子觉得父亲的反应很慢,别人打招呼也无视,眼睛也有点呆滞,忘记了他说的话。孩子害怕父亲了痴呆症,马上带他去医院做脑CT检查,结果医生没有发现神经细胞功能减退。在医生的建议下,孩子带老人去骨科检查颈椎,终于找到了病因。原来打麻将时,椎间盘和韧带长期处于紧张僵硬状态,引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血,破坏正常的生理弯曲,椎动脉受压引起眩晕,眩晕发作时耳鸣耳聋,降低老人的反应能力,出现痴呆症状。
老年人如何有效预防颈椎病
1、适当的颈部活动操作,如鸭子喝水的动作和摇头的动作。
2、经常做有氧运动,注意颈部保温,矫正不良姿势,长期低头工作需要中间休息和活动。
3、对于急性扁桃体炎、颈部淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等,有的人会导致颈椎受到侵害、急性颈部疼痛、活动不利、肌肉痉挛、严重者可发生肌性斜颈。
4、注意饮食结构,日常饮食不易精致,多吃豆类、谷类、蔬菜、多吃鱼、虾、牛奶、鸡蛋补充食物钙,预防骨质疏松症。
5、培养良好的睡姿,枕头不宜过高,一般为250px,符合人体颈椎生理曲度,硬度适中。
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