选择合适的枕头有助于缓解颈椎病
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颈椎病一直是困扰人们的常见疾病,在生活中,患颈椎病的患者非常多,长时间低头玩手机或坐姿不正确会引起颈椎病,对我们来说,预防颈椎病是最重要的,预防颈椎病的方法比较多,均衡饮食,纠正不良姿势和习惯
均衡饮食:颈椎病是生活中常见的疾病,颈椎病对患者健康有很大损害,对日常生活也有很大影响。所以,我们要重视自己平时的健康,做好颈椎病的预防工作。合理饮食,平衡饮食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分,多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛,消除疲劳。
纠正不良姿势和习惯:颈椎病是现在很多年轻人,特别是办公室家庭容易患的疾病,年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活有很大影响,预防工作不容忽视。预防颈椎病,日常生活中应纠正不良姿势和习惯,使颈椎负担不大。防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、读书时要正面注视,保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀,避免物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
保持乐观精神:研究表明,长期抑制感情,不暴露任何事情,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,迄今为止颈肩疼痛,容易患颈椎病。因此,要经常保持乐观的心情,即使是患颈椎病的患者,也要确立与疾病竞争的思想,协助医生治疗,减少复发。例如,你可以听一些令人兴奋的歌,可以动动脖子。
选择合适的枕头:预防颈椎病选择合适的枕头,枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变,枕头的高低、长度、硬度等与颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人,适合使用硬枕头,枕头高度应为5~10厘米;习惯侧卧的人,适合使用中硬枕头,枕头高度应为10~15厘米。
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