颈椎病可导致多种疾病 常做保健操可缓解颈椎病
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颈椎病是一种综合性疾病,是一种常见的颈椎病,不是单一存在的,一般是关节症引起的疾病,这种病一般生病特别难治疗,存在的问题很多,应及时调整疾病减轻疾病危害。
颈椎病会引起很多疾病
1、颈椎病是患者颈椎的问题,很多人,特别是经常办公室的人都有颈椎的问题,这时的患者明显腰痛,四肢无力,手指麻木,总是身体不舒服
2、颈椎病患者症状明显,一般有这种病的人非常困难,走路也受到严重影响,患者明显呕吐,看到什么就会恶心,疼痛时心跳加快,患者整体心脏出现问题。
3、颈椎病患者上半身疾病特别明显,影响部位也很大,患者身体沉重,活动明显受到限制,手臂不能抬起,硬抬起也会加速心脏跳动。
4、颈椎病是职业病,问题非常严重,应注意,患者有明显的肩膀、胸部、腰部疼痛,更严重的是心脏也有问题,胸闷、呼吸困难等。
健康体操治疗颈椎病
第一步是俯仰。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,平行肩膀,双手叉腰。动作时抬起头仰,同时呼吸,眼睛看天空,停留一会儿,然后慢慢向前胸部低头,呼吸,眼睛看地面。做这个动作的时候,要闭上嘴,尽量把下颌贴在前胸上,停留一会儿后,再重复做四次。动作的目的是伸展、轻松、缓慢,最好不要感到不舒服。
第二步举臂转身。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,肩膀宽,双手自然下垂。动作时,首先抬起右臂,手掌向下,抬起头看手掌,身体向左转,停留一会儿。转转时,脚后跟旋转45度,注意重心向前倾斜,身体向右后倾斜,旋转时慢慢呼吸,旋转时慢慢呼吸,整个动作慢慢协调。转动颈部、腰部时,尽量转动到不能转动为止,停留一会儿,回到自然式后,更换左臂。更换左臂时,放下的手沿着耳根慢慢按压,更换手臂后同样做,往返重复两次。
第三步左右旋转。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,肩膀平行,双手叉腰。动作时,首先将头慢慢转向左侧,同时吸入胸部,伸直右侧颈部后,停留一会儿,然后慢慢转向左侧,同时呼气,伸直左侧颈部后,停留一会儿。这样反复交替四次。应该注意的是,整套动作应该轻松舒展,以免感到头晕。
第四步提起肩膀收缩。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,肩膀平行,双手自然下垂。动作时肩膀慢慢抬起,脖子尽量向下缩,停留一会儿后,肩膀慢慢放松,脖子自然伸出,恢复自然,肩膀用力向下沉,脖子向上伸出,停留一会儿后,肩膀放松,自然呼吸。请注意在伸缩脖子的同时慢慢呼吸,停留时呼吸,松开肩膀时尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后,重复四次。
第五步左右摆动。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,肩膀平行,双手叉腰。动作中头慢慢向左门倾斜,左耳贴在左肩上,停留一会儿后,头返回中位,然后右肩左耳贴在左肩上,停留一会儿后,头返回中位,然后向右肩倾斜,同样右耳靠近右肩,停留一会儿后,返回中位。这样左右摆动反复4次,头部摆动时需要吸气,回到中位时慢慢呼吸,操作时尽量放松肩膀和脖子,动作慢慢稳定。
第六步,波浪屈伸。操作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分离,肩膀平行,双手自然下垂。动作时下颌向下波浪式弯曲,动作时下颌尽量靠近前胸,肩膀抬起,下颌慢慢弯曲,胸前挺直,肩膀向后慢慢运动。下颌屈伸时慢慢呼吸,抬头恢复时慢慢呼吸,双肩放松,停留两次,然后倒下做下颌伸屈运动,上下时呼吸,恢复时呼吸,做两次,正反各练习两次。
颈椎病的预防方法
1、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。
2、天气干燥热,心情烦躁。临床发现脾气暴躁的人,特别容易患颈椎病。这种类型的人容易患神经衰弱,神经衰弱的话,颈肩部的休息会变差,长期以来颈椎病会发生。
3、天气炎热,外出减少,在家上网,看电视时间增加,引起颈椎病。
4、不良姿势。夏天容易困,夏天是上班族颈椎病的高峰。这是因为他们午休时下垂睡觉。长期以来,颈椎会受到严重伤害。
5、颈椎冷。夏天来了,吹风扇,空调温度低,颈椎容易冷,特别容易诱发颈椎病。
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