日常预防远离流感保持健康
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起居的老年人应该尽量少去拥挤的公共场所,多喝白开水。居室每天打开窗户通风几次,保持空气清新。及时增减衣物,以适应寒冷和温度。工作要有规律,多动,早睡。保持心情平静。
运动持续、规律的运动是有效提高免疫力和整体身体素质的方法,通过锻炼,可以使人体器官的各项功能保持在较高水平,有效提高人体自身的免疫力。
饮食合理,一天三餐,饮食清爽,营养丰富,适时、适量、适温,多吃蔬菜水果,少吃刺激品。
药漱口:金银花3克,青叶3克,薄荷3克,生甘草3克。用法:用热水浸泡后,含漱口或代茶饮料,以上为一天用量,可连续7天使用。
洗手世界卫生组织的六步洗手法:第一步,五指并拢,掌心擦手掌第二步,手指交错,掌心擦手背第三步,手指交错,掌心擦手掌第四步,双手握住,手背擦手指第五步,拇指在手掌中旋转第六步,指尖擦手掌6步洗手法洗手40秒以上,可完全清除手部污染的临时菌群。
按摩双手对手,快速摩擦,双手有发热感,擦脸颊,擦香穴,摩擦脖子,摩擦风池穴,摩擦大椎穴,摩擦脚三里穴,摩擦胸腹等。
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