十六字诀窍远离脂肪肝
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
8日,山东省泰安市巴士公司为选定的10名优秀巴士司机免费体检,体检结果令人吃惊。十名巴士司机中竟有四名脂肪肝。肝病专家表示,公共汽车司机连续驾驶、长期坐立、运动少是脂肪肝的主要原因。
为什么公共汽车司机是脂肪肝多发者?据专家介绍,公共汽车司机开车时精神紧张,随时注意周围的道路状况,精神长期紧张容易导致血压不稳定的司机开车时长期探针,观察车后的交通状况,容易导致上臂和颈部肌肉疲劳的另外,大部分公共汽车司机的饮食也不规则对公共汽车司机来说,定期体检是非常必要的,可以了解自己的身体状况,早期排除或诊断疾病。
脂肪肝的发病原因是什么?
1、营养不良:
蛋白质不足,密度极低的脂肪蛋白合成减少,肝运输甘油三酯发生障碍,脂肪堆积在肝内,诱发脂肪肝。
2、过度饮酒:
中酒精对肝内甘油三酯代谢有直接毒性作用。健康者每天喝酒含乙醇100-200克,连续10-12天可能发生脂肪肝。
3、肥胖者45:
、肝炎愈合后的肥胖者饮食过多,运动减少,肝功能还没有完全恢复,容易在肝内积存脂肪,诱发脂肪肝。
4、糖尿病患者:
约半数糖尿病患者伴有脂肪肝,糖尿病患者葡萄糖不能利用,引起三大代谢障碍,脂肪酸积存在肝内引起脂肪肝。
像司机这样的人应该如何预防脂肪肝的发生呢?
肝脏保健有合理饮食,控制体重,适量运动,慎重使用药物的诀窍。这样,不仅可以拒绝脂肪肝,还可以拒绝肥胖、高血压、高血糖等。
1、合理饮食:每天三餐合理,粗细搭配,营养平衡。足够的蛋白质可以去除肝内脂肪,每天摄取80-100克主食不要太细,应该适量多吃燕麦、玉米、甘薯、豆制品等粗粮。这些食物含有非常丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生物e和很多纤维素,可以降低血清胆固醇、甘油三酯、中和体内多吃肉食和蛋类产生的酸,保持人体酸碱酸碱平衡,肠道内脂肪、糖、毒素过多排出体外,保证能够降低脂肪的充分蔬菜、水果,保证体内维生素和食物纤维的需求
2、节制饮食,控制体重。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先,要控制热能,以减轻体重为目标,使能源消耗高于能源摄取。多吃副食,限制主食,戒烟限制酒,特别是限制脂肪类食品,不吃甜食、油炸食品、肉汤、鸡汤、鱼汤,不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品,促进体内多馀脂肪氧化消耗,减轻体重。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果,如胡萝卜、葵花籽、新鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等,具有去脂减肥的作用。2~4种同煮后,去渣取汁或煮粥,可以早餐、晚餐、点心服用。
3、适当运动。每天坚持运动,看自己的体质选择合适的运动项目,如慢跑、乒乓球、羽毛球等运动,从小运动量开始,逐渐达到合适的运动量,加强体内脂肪的消耗。
4、慎重使用药物。肝脏是人体化工厂,任何药物进入体内都要通过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药,特别是不要随便吃广告宣传的所谓保健类药物。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加谨慎,注意药物的毒副作用,特别是对肝脏有损害的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损害。另外,心情开朗,不生气,不生气,注意劳动和休息的结合也很重要。
内脏脂肪超标与否自测 如何远离内脏脂肪
吃什么能有效预防脂肪肝 八种食物让你远离脂肪肝
脂肪粒是怎么形成的?女性如何远离脂肪粒?
身体远离脂肪肝该怎么吃 推荐4种有效改善脂肪肝的水果
脂肪肝吃什么食物好 这十二类食物让你远离脂肪肝
患上脂肪肝怎么治疗好康复 做到这四点远离脂肪肝困扰
六大秘诀帮助你远离淋巴癌
小编推荐远离脂肪肝药膳
哪些食物可以预防脂肪肝?常吃8种食物远离脂肪肝
根治脂肪肝的方法有哪些?4种方法助你远离脂肪肝
富贵人脂肪肝是怎么来的 常吃八种食物远离脂肪肝
怎么通过饮食预防脂肪肝 注意这几点远离脂肪肝
脂肪肝六大症状表现 预防脂肪肝不要拖
易患脂肪肝的6类人 脂肪肝预防秘诀解读
避免肝病需要“勤俭节约” 多运动远离脂肪肝
上班族应该如何预防脂肪肝 这样做让脂肪肝远离你
减肥会使脂肪肝远离四个习惯
脂肪肝会有明显症状吗 六招防治脂肪肝
脂肪肝最喜欢5种人千万注意!4食物+3食谱远离脂肪肝
少化浓妆远离辐射 去除斑点的五个诀窍
平常多吃什么可以减少脂肪肝 远离脂肪肝怎能少得了这些食物
自体脂肪丰胸,远离平胸困扰
健康妊娠请远离宠物的四个诀窍
得了脂肪肝就放弃晚饭好吗?想远离脂肪肝的三点很重要
温足保健康冬季足部保养六字诀窍
六种人最容易患脂肪肝 如何预防有秘诀
吃什么可以有效预防脂肪肝 常吃8种食物远离脂肪肝
什么食物对脂肪肝起积极作用 6种食物让你远离脂肪肝
“六个字“助你远离癌症
怎么有效治疗脂肪肝 想避免脂肪肝要远离这些食物