如何快速缓解不消化
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缓解腹胀的方法主要是使用健胃消食的药物烹饪,同时也需要局部按摩腹部,治疗期间也需要烹饪饮食,尽量适当休息胃肠,即吃流质食物或暂时禁食。
一、快速缓解不消化的方法
1、含有膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动,帮助排便顺畅,但容易膨胀的人在吃肚子之前,要特别注意两个原则。一是从少量开始,慢慢调节肠胃高纤维的食物,二是补充水分,主要是膳食纤维吸水力强,需要足够的水分发挥作用,水分不足容易引起肠胃不适。
2、全身放松躺在地上,进气时将双手放在膝盖上,进气时将膝盖弯曲放在胸前,双手抱住脚,抬起肩膀,通风5~10次后慢慢放松,这种姿势可以打开背部,同时轻轻按压胃,帮助身体释放气体。
二、预防腹胀的妙计
饮食最好慢慢咀嚼,不要边吃边说话,不要吃牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等容易生气的食物,饭后1小时半,起身走路、散步、家务等
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