控制食欲的方法
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暴饮暴食是导致肥胖的一个非常重要的原因,大部分人出现肥胖症状是因为控制不住自己的食欲,每天摄入大量的能量和脂肪,大量的脂肪堆积在体内,肥胖现象发生,减肥的关键是控制自己的食欲,加上一定的运动,当然控制食欲不是减肥,而是适当减少食量,不要暴饮暴食。
控制食欲的方法
1、饮用温水:发现肚子饿的时候可以喝温水,肚子里有东西的时候可以控制食欲,温水有饱腹感,可以控制食欲,饭前喝温水可以减少饮食量。
2、刷牙:晚上想吃的话,可以选择刷牙的方法。特别是薄荷味的牙膏抑制食欲,刷牙后不想吃,晚上想吃的时候刷牙。
3、不买零食:如果家里没有零食的存在,就没有严重的空腹感,而且一般的空腹感只维持15分钟,如果这15分钟内找不到吃的东西,就没有想吃的欲望了。
4、瑜伽:瑜伽放松心情,食欲出现时听音乐,做瑜伽,在各种过程中逐渐忘记吃饭的欲望,可以控制食欲。
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