脚暖和了肾脏就暖和 想要肾脏健康这6点要牢记
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肾脏健康是人们关注的方面,患者失眠、性生活不好、腰肌无力、腰膝柔软等可能是肾脏不好。患者想健康,肾脏首先需要强壮。这六种方法养肾,保护肾脏健康,不浪费钱。
养肾的6种方法
1、双脚需要保温:足部保温是养肾的一种方法,中医方面表示肾从脚底开始,脚底容易受寒,患者需要重视脚部保温。尽量睡觉的时候,脚底不要吹空调和电风扇。同时,脚底有很多穴位,每天晚上睡觉时按摩脚底涌泉穴,可以养肾。
2、不停止尿:膀胱可以储存一定量的尿,尿过多会刺激神经,引起排尿反射。此时患者应立即上厕所,排尿干净。否则,经常停止尿液,代谢废物不能立即排除,容易损伤肾脏。
3、多饮水:水在身体中起着重要作用,患者应养成定期饮水的习惯。患者喝水过少,可能会出现浊毒滞留,加重肾脏负担。因此,养成多喝水的习惯,保护肾脏,至少每天喝8杯白开水,预防结石等肾病。
4、保持足够的睡眠:足够的睡眠可以生化血气,对肾精的保养起着重要的作用。实践中发现许多肾衰竭患者有熬夜的习惯,导致睡眠不足。因此,患者必须改变熬夜的习惯,养成良好的休息习惯,有利于肾脏的养生。
5、饮食调整:日常饮食也能保护肾脏,这也是调整方法。不给肾脏带来压力,在饮食方面需要一定的调整,患者需要减少高蛋白质和高脂肪食物的摄取量,适当多吃新鲜蔬菜和豆类食品,蛋白质应该选择优质的蛋白质。还可以选择温肾、补阳的食物。比如枸杞子、淡菜等,这类食物具有补肾养肝、润肺、益精血等作用,特别适合一些肾虚者食用。
6、适当控制体重:肥胖使患者接近肾球病,损伤肾脏。患者每周应适量运动,控制腰围和体质指数,不要让自己成为肥胖和。
养肾的6种方法,患者需要长期坚持,有效。患者需要多注意饮食的健康,不吃对肾脏负担的食物,生活也需要规律起来,做好生活中养肾工作,这样才有利于肾脏的健康进展。
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