跑步脚尖着地还是脚跟着地?
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跑步是用脚尖着地还是脚后跟着地,这没有一定的说法,根据跑步的方法和速度有关。通常跑步的时候,脚尖、脚后跟、脚底全部落地,有3种方法,尽量顺其自然。脚尖着地的话,小腿会变粗,不太适合女性跑步,脚后跟容易伤到膝盖,脚底全部着地,学习很难,所以跑步的时候,不需要故意考虑哪个先着地,人的本能会自动调整,顺其自然就,一般来说小步跑步的时候脚尖着地,大步跑步的时候脚后跟着地。
跑步脚后跟着地的优缺点是什么
1、慢跑、中长跑适合脚后跟着地,步距大,时间长,频率慢,这种跑步方法小腿不易长肉,但缺点是容易伤膝。
2、跑步、小步跑步、步幅小、频率快、脚尖落地适当,时间长了,小腿会变粗,对女性的锻炼会影响美观。另外,脚尖着地比脚后跟着地有利于减震,对人体的伤害小,脚后跟着地会影响神经,影响大脑。
3、全脚掌落地,可以缓解对膝盖的冲击,但是有一定的难度,操作不是很好。一般由专家采用。
在实际应用中,前脚落地应用较多,后跟放大步或慢跑时使用较多,总之顺其自然,不要故意使用哪种跑步方法。
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