如何有效的预防坐骨神经痛?如何避免牵拉引起的坐骨神经痛?
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如何有效预防坐骨神经痛?在日常生活中,我相信很多人都知道骨神经痛和疾病对患者的危害。如果患者的朋友不及时接受治疗,就会导致瘫痪。对于这种疾病,我们应该积极做好预防工作。
患者在日常生活中要在硬床上休息,可以坚持做床上体操。还要劳逸结合,规律生活,适当参加各种体育活动。
运动后要注意保护腰部和患肢。内衣出汗后要及时更换,防止湿衣服在身上晾干。出汗后不宜立即洗澡,出汗后再洗,防止感冒和风。
在急性疼痛期,不要捡起超过10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力举重物,可推但不拉重物。
为了避免牵拉坐骨神经,减轻疼痛,患者往往会有一些特殊的减痛姿势,比如睡觉时喜欢睡在健康的一侧,下肢的臀部和膝盖微微弯曲。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时,身体的重心移动在健康的一侧。弯腰捡东西时,患肢和膝盖会弯曲。久而久之,脊柱会弯曲,大部分会弯曲到病变的一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都会诱发或加重疼痛。坐骨神经通路沿各点:如腰椎旁、相当于环跳、委中穴、踝关节外侧腓骨小头下、脚底中心等,可有明显压痛。除疼痛外,小腿外侧和脚背有针刺、麻木等感觉,大腿后部和小腿肌肉柔软无力,随着时间的推移有轻微的肌肉萎缩。
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