发现高血糖意味着糖尿病吗?如果你想稳定血糖 做这四件事
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血糖值高是常说的三高之一,血糖值过高容易给人体带来巨大伤害,尤其是糖尿病。血糖值过高的原因与日常生活习惯密切相关,不健康的饮食方式容易引起血糖值过高的问题。检测出血糖值高指患糖尿病吗?如果你想稳定血糖,做这四件事。
一、血糖高是糖尿病吗?
人体血液中的糖叫血糖,通常是葡萄糖,体内各组织细胞活动所需的能量多来自葡萄糖,因此血糖必须保持在一定范围内,才能维持体内各器官和组织的需求。
糖尿病主要以高血糖为共同特征的常见内分泌代谢疾病,是由于胰岛素分泌活性不足、胰岛素抵抗等原因引起的高血糖病。因此,血糖值高是糖尿病的主要判断标准之一,但血糖值高并不意味着糖尿病。
二、血糖如何保持稳定?
1、多吃粗粮
血糖值高可从饮食方面烹饪,多吃粗粮,如燕麦、麦片、玉米等粗粮,这种食物含有无机盐、维生素,丰富的膳食纤维。饮食纤维有降低血糖值的作用,有助于保持血糖值稳定
2、多吃豆制品
血糖值高的患者摄取蛋白质的来源,主要是大豆及其豆制品最好的原因是豆制品其次,豆制品不含胆固醇,具有降低脂肪的作用,可以代替肉类等动物性食品的一部分。
3、膳食纤维和维生素应充分
高纤维素类食物可减缓碳水化合物的分解吸收,有助于稳定血糖值。另外,由于饮食量减少,维生素和微量元素的供给不足,必须多吃新鲜蔬菜。水果类多含糖,血糖控制不好时最好不要吃。可单独服用多种维生素和矿物质片进行补充。
4、维持运动和减量
需要维持适当的运动,可以加强身体素质,运动后肌肉和肝脏摄取大量葡萄糖补充糖源的消耗,血糖值下降,长期运动
血糖值高,不一定患糖尿病,血糖值稳定,可以做四件事,养成良好的生活习惯,血糖值稳定,及时调整饮食习惯,坚持运动有助于血糖值稳定或血糖值下降,患糖尿病
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