喝高钙牛奶会变高吗?
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喝高钙牛奶对成长有好处,但要成长,不仅要喝牛奶,还要适当补充营养物质。例如维生素、一定碳水化合物等,同时保证睡眠质量,养成运动习惯。有利于长高的饮食:营养均衡,不偏食节食。特别是补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、鸟蛋、花生、豆制品中富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,多晒太阳,钙容易吸收。
吃什么食物有利于长高
1、水果和蔬菜。很多绿色蔬菜都有非常明显的补钙作用,比如苋菜和油菜,是含钙量极高的蔬菜。另外,蔬菜中含有很多矿物质元素和维生素k,有助于钙的吸收。蔬菜用沸水烫熟,钙的吸收率会更好。
2、泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量约为带鱼的10倍。泥鳅炖豆腐结合泥鳅和豆腐两种富含钙的食材,绝对是补钙的好食品。
3、芝麻酱。芝麻糊也是很好的补钙产品。一勺芝麻酱富含大约200毫克的钙。
麻酱可用于制作凉菜酱和即食羊肉酱,也可用于制作花卷、煎饼、火等糕点。
4、谷物。在各种谷物中,燕麦的钙含量高,是纯白米的7.5倍。燕麦对钙的吸收率低于牛奶,但有助于预防缺钙。如果燕麦和黑芝麻一起煮。补钙的效果更好。
5、豆制品。豆腐干经压榨浓缩后,豆制品中钙含量突出。例如,豆腐干的钙含量是豆腐的7倍。用豆腐干代替炒肉会大大增加钙的含量。
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