糖尿病人能吃坚果吗？

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坚果，一般果皮坚硬，含有栗、杏等1粒以上种子，是闭果的分类，坚果是植物精华部分，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素高，对人体生长发育、体质增强、疾病预防有很好的效果。

一、糖尿病患者可以吃坚果吗

糖尿病患者可以适当吃坚果。坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。此外，坚果还含有必需的不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。同时，适当食用一些食物助于保护心脑血管，预防糖尿病，但摄入量不能太大。糖尿病患者主要注意少吃甜食，多吃粗粮，适当锻炼降血糖。

二、吃坚果的好处

1、吸收能量。健身需要耗费大量的精力，而坚果可以帮助人体补充精力，而坚果也可以加强肠胃的吸收。健身最明显的优势就是坚果能为健美球员增添活力。

2、补充蛋白质，坚果富含蛋白质，可与肉类相比。坚持服用的人往往需要定期补充蛋白坚果，这样不仅强人们的饱腹感，还能增加蛋白摄入量，保持血压稳定。坚果能帮助人们稳定血压是因为坚果中含有氨基酸。

3、促进消化，吃坚果也能促进消化。坚果含有食物纤维，食物纤维能增加肠道蠕动，热量极低，是健身者的最佳伙伴。同时，坚果和其他物质有助于加快人体新陈代谢。

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