血糖异常午睡时 请注意四件事
本文已影响2.12W人
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积极控制血糖值是很重要的,血糖值在变动过程中人体健康受到影响,血糖值明显上升或下降可能会带来身体损伤,平时要重视良好生活习惯的培养,午睡也要掌握很多注意事项血糖异常不想要午睡时要注意什么?
1、控制时间
如果不想改变自己的血糖值,睡觉时应该控制时间,不要睡太久。很多人没有注意到这个问题,睡觉的时候感觉很舒服,可能会长时间睡觉,但是长时间睡午觉不是可行的方法,睡眠时间过长,活动量过少的时候可能会出现血糖值上升的表现,能量获取消耗少,血糖值不稳定,身体会受到影响。因此,维持血糖值稳定,收获午睡好处时要控制时间,一般午睡时间最适合一小时左右。
2、掌握正确的睡眠姿势
为了使自己的血糖值更加稳定,午睡时也要注意睡眠姿势的合理性。许多人血液循环受阻,血糖波动,与睡觉时姿势不正确有关,对于没有良好条件的人来说,可能会躺在桌子上睡觉,这些睡眠姿势容易阻碍身体循环,有些部位容易疼痛。如果有这种情况,反而不能收获午睡带来的好处,除了血糖波动,颈椎、腰椎酸痛等也可能发生。
3、饭后不要马上午睡
为了安全的午睡,应该选择适当的时间来防止血糖波动。许多人对午睡的概念没有明确的认识。他们认为他们可以在吃完饭后立即睡觉。事实上,吃完饭后,他们的身体会被繁忙地消化。此时,他们不应该立即睡觉。否则,他们会影响身体的消化,甚至因为能量消耗少,血糖会上升。吃完饭后,你应该做适当的活动或家务。通过这些方法,你不仅可以消耗卡路里来控制血糖,还可以稳定你的体重。这是午睡时应该注意的问题。
4、睡前适当饮用水
午睡前适当饮用温水,可以获得身体所需的水分。获水量充足,有利于身体血液循环,对血液粘稠有调节作用,也能防止身体循环受阻引起血糖波动。许多人没有注意到这个问题,经常缺乏水分,睡觉时身体循环速度变慢,血糖值和其他重要指标容易变化。为了避免血糖异常,你可以在午睡前适当喝一点水来促进身体循环和代谢。
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